新妈产后第一周饮食关键

作者:养生专家  时间:2013-02-01 00:00:00  来源: 大众养生网

新妈产后身体非常虚弱,尤其是第一周。所以此时饮食对于新妈来说是很关键的,吃的好,吃的对才能让新妈们保持健康。那么第一周应该吃什么呢?新妈产后第一周的饮食关键就是要以开胃为主。

开胃为主的第一周拒绝油腻 口味要清爽不论是哪种方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉鸡肉、鱼等,配上时鲜一起炒,口味清爽均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

推荐菜式:

比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

特别提醒:

太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油。

补血为主的产后第二周多吃补血食物并补充进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

推荐菜式:

比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

饮食对新妈的身体恢复来说,起着相当大的作用。但是饮食过程中也要注意,产后第一周主要是开胃,所以新妈产后一周的饮食应当围绕开胃来进行,这样妈妈健康,也能保证宝宝的健康。

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