让新妈产后巧用时间来锻炼

作者:养生专家  时间:2013-10-08 00:00:00  来源: 大众养生网

产后恢复——大众养生网

产后减肥是时下最热门的话题,但是最健康的方式就是适量运动了。可是小宝宝却占据了妈妈的所有时间。就算有人帮忙,妈妈们还是每天为了小宝宝而忙碌着,更别说锻炼了。下面就教大家几个巧抽时间锻炼的技巧。

• 准备一个婴儿背带或手推车,还有一双运动鞋。用婴儿背带背上宝宝,或者让他舒服地坐在手推车里,穿上你的运动鞋,放开你的脚步,到小区或公园里走上半个小时。如果你用的是婴儿背带,宝宝的重量还会让产后减肥运动效果加倍呢。

• 买个家用有氧代谢运动健身器材,比如跑步机、健身车、登台阶机等。不过,别让健身器材成为你挂衣服的地方,要用起来。

• 利用简单器械,锻炼你四肢的肌肉。哑铃和拉力器都是锻炼你四肢肌肉的好选择,而且还便于存放。哪怕你只有几分钟的时间,也可以把它们拿出来练习几组。

• 把专有运动时间作为对自己的礼遇。跟你的丈夫或家人商定好,每周给你半天的自由时间,你可以参加附近的产后瑜伽班或健身俱乐部。如果你是个运动爱好者,尽可以按照自己的兴趣来安排这段时间。如果条件不允许,只有你一个人照看宝宝,你可以跟要好的邻居结成互助组,这在一些其他国家很常见。

最后,如果所有以上抽时间进行锻炼的产后减肥方法对你来说都不实用,那么当你平时需要上下楼的时候,就不要乘电梯了,跑步上下楼会让你的全身都得到锻炼。

通过上面的小技巧,新妈们肯定能选择其中一种或其中锻炼的方式,再也不用为抽不出时间锻炼而烦恼了。

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