产后变成小蛮腰的秘诀

作者:养生专家  时间:2013-06-06 00:00:00  来源: 大众养生网

 

减肥

新妈们在经历十月怀胎,生完宝宝后,原先苗条的腰部会变成让人讨厌的游泳圈。新妈们也急于恢复往日的小蛮腰。今天我们给大家推荐几款运动,让新妈们在享受宝宝乐趣的同时,也能快速恢复腰部。

第一种运动:瑜伽

瘦腰原理:瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

优点:健康,除了瘦身,还能缓解压力;若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动,但是如果想长期保持身材,那瑜珈减肥绝对是首选。

弊端:瘦腰速度缓慢,需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指导,在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当,对身材造成伤害。

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