产后美腿秘诀

作者:养生专家  时间:2013-01-06 00:00:00  来源: 大众养生网

产后修复——大众养生网

妈咪们在产后一般都比较关注怎样快速瘦腹,但是怀孕阶段双腿会有浮肿等现象,如何美腿也是困扰妈咪们的一大难题。

这里介绍两种行之有效的保养方法:

一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜,这是最为简便之用的保养之法。它可压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。

二是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角足尖翘起,两只脚交替进行。

健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的身体情况,量力而行,不可操之过急。每节操做2-3分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后,则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。

通过这些简单的运动,能够让妈咪们的双腿恢复原有的魅力。

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