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减压操有助白领身体健康

作者:养生专家 时间:2013-05-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

一般来说,上班族的工作中需要长期性应对电脑上、长期性坐着办公室里办公室。因而,上班族因为岗位特点而非常容易得了一些腰脊的病症。因而,上班族要想有着一个健康的身体,就需要留意平常座姿和坐姿,此外,上班族能够 尝试做下缓解压力操。

 

坚信许多 上班族盆友都并不是很掌握缓解压力操有什么作用,应该怎么做。实际上缓解压力操不但有利于上班族的身心健康,还可以协助上班族适度缓解压力。接下去,我们一起来看一下缓解压力操如何做。

 

  第一节手指甲摩头。

 

  双手无名指、中拇指、右手无名指弯折成45度,用手指甲端来回按摩头皮1-2分鐘。可提升脑供血,强壮大脑神经,推动入眠。

 

  第二节大拇指搓耳。

 

  双手拇指侧边紧靠前耳下方,由上而下,由前向后,用劲搓摩两耳12分鐘。可输通经络、清热解毒安神助眠,避免英语听力衰退。

 

  第三节双掌搓面。

 

  两手掌面紧靠脸部,以每秒2次的速率,用劲慢慢搓脸部全部位置12分鐘。可输通脸部经络,促睡抗皱,减轻精神疲惫。

 

  第四节两手掌搓肩。

 

  两手掌面以每秒2次的速率,用劲搓摩颈肩肌肉群,关键在颈后脊柱两边12分鐘。可消除疲劳,防止颈肩变病。

 

  第五节推摩胸背。

 

  两手掌拇指侧以每秒2次的速率,由上而下用劲推摩背部和胸口,关键在胸口和腰部,可输通五脏六腑经络。

 

  第六节掌推两腿。

 

  双手相对性,紧靠下肢上方,以每秒1次的速率,自上而下顺推下肢1分鐘,再为此方式顺推另一下肢1分鐘。

 

  第七节互换搓脚。

 

  右腿手心搓摩左腿背全部位置,再用左腿手心搓摩右腿背全部位置,随后用右腿跟搓摩左腿心,再用左腿跟搓摩右腿心,共约23分鐘。此方法可清除双足疲惫,全线贯通阳阴经络。

 

  第八节叠掌摩腹。

 

  即两掌重合紧靠腹部,以每秒12次的速率,持续环摩腹部全部位置,关键在肚脐及周边,共23分鐘。此方法可强健脾养胃,推动消化。

 

   温馨提醒:从上文我们了解,缓解压力操包含了八节:手指甲摩头、大拇指搓耳、双掌搓面、两手掌搓肩、推摩胸背、掌推两腿、互换搓脚、叠掌摩腹等。的确,缓解压力操可以合理地维护上班族的身心健康。

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