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白领保健10个最佳时间你要hold住

作者:养生专家 时间:2013-01-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

      匆匆忙忙的日常生活给职场女性的工作压力越来越大!時间也愈来愈不足用。可是,身心健康确是每一个人都需要的,留意大家千万别错过了每日重要10个维护保养時间。你务必hold住喔。



  1.刷牙的最佳时间

  餐后3分鐘是漱口清洁、刷牙的最佳时间。由于这时候,口腔的病菌刚开始溶解食物残留,其造成的酸性物质易浸蚀、融解牙釉,使牙遭受危害。

  2.喝茶的最佳时间

  喝茶健康养生的最佳时间是就餐1小时后。许多人喜爱餐后立刻饮茶水,它是很不合理的。由于荼叶中的单宁酸可与食材中的铁融合成不可溶的铁盐,影响身体对铁的消化吸收,時间一长可引起贫血。

  3.喝纯牛奶的最佳时间

  因牛乳带有丰富多彩的钙,中老年睡觉前食用,可赔偿晚间血钾的消沉情况而维护骨骼。另外,牛乳有摧眠功效。

  4.吃苹果的最佳时间

  吃苹果的最佳时间是餐前1钟头。由于新鲜水果属生吃,吃生吃后再吃熟菜,身体白细胞计数就不容易增加,有益于维护人体免疫系统。

  5.日晒的最佳时间

  早上8时至10时和中午4时至7时,是日晒健康养生的最佳时间。这时阳光以有利的紫外光A光线主导,可使身体造成维他命D,进而提高人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的工作能力,并降低动脉硬化的患病率。

  6.美容护肤的最佳时间

  皮肤的基础代谢在24点至隔日零晨6点更为充沛,因而晚上睡前应用护肤品开展护肤美容实际效果最好,能具有推动基础代谢和维护皮肤身心健康的作用。

  7.散散步的最佳时间

  餐后45分鐘至60分钟,以每钟头4.8千米的速率散散步20分钟,发热量耗费较大,最有益于减肥瘦身。假如在餐后两小时后再散散步,实际效果会更好。

  8.冼澡的最佳时间

  每晚入睡前去一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、骨节松驰,血液循环系统加速,协助你安然入睡。

  9.睡眠质量的最佳时间

  睡午觉最好是从13点刚开始,这时候身体觉得已降低,非常容易入眠。夜里则以22点至23点发生关系为宜,由于人的深睡眠時间在24点至隔日零晨3点,而人到睡后一个半小时即进到深睡眠情况。

  10.锻练的最佳时间

  黄昏锻练更为有利。原因是:人类的精力充分发挥或人体的适应力,均以中午或贴近傍晚为最好。这时,人的味蕾、视觉效果、听觉系统等觉得最比较敏感,全身融洽能力最强,尤其是心率与血压都较稳定,最适合锻练。

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