白领吃零食吃不胖的妙招

作者:养生专家  时间:2013-04-10 00:00:00  来源: 大众养生网


  现代生活节奏如此之快,很多白领在办公室工作时,喜欢吃点零食来舒缓工作压力和进行休息。不少白领担心经常吃零食会导致肥胖。其实,只要懂得一些吃零食吃不胖的妙招,就能既享受零食带来的愉悦,还能够保持苗条的身材。

白领吃零食吃不胖的妙招


  在生活中,零食各式各样,有饼干、蛋糕、方便面、面包、饮料等。要想吃不胖,就要了解零食的特点,并根据季节和体质来选择零食。要知道,零食各有特点,但要注意搭配,不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康食品。


  饼干、面包和蛋糕

  用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。


  水果

  含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。


  奶类

  含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。


  很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。


  汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。


  温馨提示:以上是关于“白领吃零食吃不胖的妙招”的详细介绍。虽然吃零食有助于减压,但是由于有些零食营养价值不高,因此,白领应该要慎重选择。同时,白领不应该将零食作为主食。

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