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白领吃零食吃不胖的妙招

作者:养生专家 时间:2013-04-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  当代生活的节奏这般之快,许多 上班族在人事工作时,喜欢吃点零食来缓解压力和开展歇息。许多上班族担忧常常吃零食会造成肥胖症。实际上,要是明白一些吃零食长不胖的窍门,就能既享有零食产生的愉快,还可以维持纤细的身型。


  在日常生活中,零食各种各样,有曲奇饼干、生日蛋糕、泡面、吐司面包、饮品等。要想长不胖,就需要掌握零食的特性,并依据时节和身体素质来挑选零食。要了解,零食各有特色,但要留意配搭,不必只吃一种食品。由于零食出示的动能和营养成分比不上主食食材平衡、全方位,并且含有的糖及动能又显著高过主食。因此,挑选零食还要讲科学研究,应选择有益身体健康食品。


  曲奇饼干、吐司面包和生日蛋糕

  用小麦面粉、糖和小量的油制做的,带有丰富多彩的碳水化合物化合物和B族维生素,是维生素b21和尼克酸的关键来源于。假如早晨匆匆忙忙赶到工作,没顾上吃早饭,就应当挑选这类食品,由于他们能为大大脑神经出示动能,让人聪慧,提升工作效能。


  新鲜水果

  带有丰富多彩的维他命、矿物和膳食纤维素,但含蛋白、人体脂肪非常少。常常吃不一样类型的新鲜水果可提高胃口,促进消化,治疗便秘,对身体健康十分有利。假如三顿主食已吃完一定量正餐,歇息时何不吃个新鲜水果,他们带有丰富多彩的维他命C,能够 提高人体免疫力。


  奶制品

  带有丰富多彩的蛋白质食物、钙、占比适合的碳水化合物等。酸牛奶不仅营养丰富,还便于消化,特别是在合适乳糖不耐症者。每日喝一些牛乳或酸牛奶,能够 得到丰富多彩的蛋白和钙。


  许多 女性喜欢吃甜杏仁、南瓜子、花生仁、葵瓜子等干果。他们带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物和矿物,但脂肪率较高,不适合过多服用。


  汉堡、批萨、泡面等中式快餐食品,含人体脂肪和发热量较高,维他命和矿物非常少,营养成分不高,肚子饿了时可聊以果腹,但不应多食,要不然会生胖,还非常容易得心脑血管病,伤害身心健康。


  温馨提醒:以上是有关“上班族吃零食长不胖的窍门”的详解。尽管吃零食有利于缓解压力,可是因为一些零食营养成分不高,因而,上班族应当要谨慎挑选。另外,上班族不应该将零食做为正餐。

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