白领的人群一直是一个压力比较大的群体，长期在办公室也很容易引起很多的疾病，所以白领也是需要适时的减压的，那么有没有在办公室就可以保健的运动呢?今天我们就来聊一下白领减压的保健运动有哪些。
1.放松眼睛
把眼睛闭上自然的转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将大脑放空，并且慢慢将全身自上而下依次放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
吸气的时候将腹肌放松，呼气的时候将腹肌收缩，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部
自然姿势在椅子上做好，慢慢的挺起胸膛并且渐渐用力向后展开双肩，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
将两只手都置于腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6.放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
这些白领减压的保健运动都是可以在办公室做的，简单容易做，不管是你的偷懒时间还是休息时间都可以抽出一点时间来保健，只要持之以恒，相信你会是最健康的白领。
