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减肥的有效方法

作者:大众养生 时间:2016-03-07 22:43:29来源:大众养生网我要分享

1、怎样运动减肥最快最有效

运动减肥有有氧锻炼和无氧锻炼之分,如果想很好的达到减肥效果,最好还是做有氧运动进行锻炼。如果时间比较多,那就可以每天都去健身房,在跑步机上跑个半小时到一小时左右,坚持下去就会有效果。还可以早起进行晨跑,养成习惯之后会发现自己的体重正在慢慢下降。周六周末的时候,可以骑着自行车出去玩儿,自行车是有氧运动,一上午的自行车锻炼会燃烧很多的脂肪,对减肥非常有帮助。

2、按摩减肥手法

按摩减肥手法不少,一般的都是为了腰部减肥。第一种,平躺在床上,以自己左右手的食指和中指推点,以肚脐为中心,向左右力量均匀的按压。按摩时间大概为半小时,每天最少做一次,坚持做两周之后,可以休息三天。第二种,自己的掌心伏在小腹上,还是以肚脐为中心,按照一个方向旋转按压,可以适当用力,按摩时间在一个小时左右。坚持按摩十天左右可以休息三天,大概两个月之后就会看到效果。

3、喝黑咖啡减肥吗

咖啡确实具有减肥的功能,因为它可以帮助促进新陈代谢的频率,优先燃烧脂肪。不过,和黑咖啡的时候一定不能加奶或者加很多糖,因为咖啡本身也有很高的热量,如果再加奶加糖效果不理想。喝黑咖啡的时间可以有两种选择,一种是空腹喝,比如在早上吃早饭之前喝;另一种就是在饭后一小时喝。两种喝法都可以,对于减肥的帮助也差不多。不过,喝黑咖啡减肥想要达到理想中的效果,至少要坚持两个月以上。

4、艾灸减肥有效吗

艾灸减肥是很有效的,主要是针对由营养过剩和内分泌系统失调引起的肥胖。艾灸减肥是用穴位疗法,深入肌理,快速燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。艾灸减肥也是由来已久的减肥方法,早在中国古代的时候,就已经有很多人用艾灸来减肥,效果都非常的不错。艾灸减肥最重要的就是要调整经络和气血,强健胃部功能,强化内分泌系统的功效,最大限度的消化食物,燃烧脂肪。

5、减肥最好的方法

减肥最好的方法除了节食就是运动,其它任何方法都是在这两种的基础上延伸出来的。节食并不是说完全的不吃东西,而是有选择性的吃东西,主食以米汤为主,然后以蔬菜加以辅之。至于肉类,要少吃甚至不吃。晚餐最好是以水果为主,临睡前不要喝太多的水。运动减肥,很容易理解,每天都得坚持锻炼,跑步或者别的锻炼方式,至少一小时以上,不能三天打鱼两天晒网。

参考文献

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