维生素怎么补冲

维生素是人体和动物都需要的一种有机物，是身体维持生命体征的重要元素，对于人体的代谢，发育，生长都有着重大的作用，是人体健康的一个重要营养素，维生素在体内的含量很少，但是是不能缺少的，维生素可以让身体更加的健康，维生素缺乏会引起各种的身体不舒服，而且容易引起贫血，败血症以及其他的血液病，可想而知维生素是多大重要。

维生素和维他命是一样的，只是说法不同。是人体不可缺少的一种营养物质，在人体内是占据重要的地位，被称为维持生命的营养素，人体如果是缺乏维他命，就会患上各种的疾病，因为维他命跟酶类一起参加身体的新陈代谢能够让身体的机能得到有效的调节。维生素和维他命压力人体内发挥着重大的作用，可以有效的提高身体的免疫力，增强体质。

维生素C在饭后半个小时服用，人体食用的食物基本经过粗消化了，肠胃消耗也得到了充分的补充，在这个时候吃是最好的，吃进去了会在小肠里面停留一段时间，充分的发挥其作用，吸收进去就能够被人体充分的吸收，如果是工作比较繁忙的，没有办法在饭后半个小时内服用的，可以饭后马上就吃，营养也是相当的丰富，只要根据自己的身体情况服用都是可以。

维生素C是能够直接擦脸。维生素C是人体肌肤的一个重要的营养素，是可以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害，减少斑点的形成，是被认为是具有很好的美容意义的，也是称得上人人都需要的肌肤保养元素，一般情况下，直接涂抹在脸上会更好，晚上洗脸后，把它弄破，然后和晚霜放在一起，搅拌均匀，在涂抹在皮肤上面，维生素C是可以让皮肤变得更加的有弹性。

维生素是我们人体必不可少的一种营养元素，维生素有很多种类型，而缺乏维生素会出现的症状:食欲不振，疲劳眼光呆滞，心脏肥大，心跳异常，记忆力不好等等，比较严重的话，就会出现因为维生素缺乏引起的脚气病，夜盲症等等，这种疾病多数会出现组织水肿，肌肉萎缩，多发性神经炎，心脏扩大，内分泌失调等等症状，给人体带来很大的损伤。