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减肥的食谱大全

作者:大众养生 时间:2016-03-02 00:34:39来源:大众养生网我要分享

1、土豆怎么做好吃又减肥

土豆属于低脂低热量食物,它含有丰富的膳食纤维等有效成分,因此在食用之后可以促进肠胃器官消化,降低脂肪和热量的堆积量,改善便秘和消化不良症状,从而可以收到一定的减肥瘦身效果。而关于土豆的好吃做法有多种多样,其中减肥作用较为明显的是直接蒸煮变熟后食用,也可以榨取新鲜土豆汁饮用,还可以在适当绰一下凉拌之后吃。

2、蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜是一种健康减肥食品,主要是由于它含有脂肪酸等多种有效成分,在食用之后就可以促进肠胃的活性蠕动,提高毒素和废物的排出率,减轻便秘等病症,起到减肥瘦身和塑造形体的作用。如果想要使用蜂蜜帮助减肥,就可以直接用温水冲泡成蜂蜜水饮用,或者搭配南瓜芹菜等蔬菜一起做成饮品,还可以和柠檬制作蜂蜜柠檬水等,效果都是不错的。

3、减肥燕麦粥的做法

燕麦中的膳食纤维和维生素含量十分丰富,经常食用不仅可以有效带动肠胃器官的蠕动,促进积滞毒素和废物的排出,也能减少热量的堆积,并增加对脂肪的利用率,因此能够帮助减肥瘦身和控制体重。而减肥燕麦粥的做法也是较为简单的,在将清水煮开之后,加入适量燕麦开始熬制,并在半小时左右时放一点等食材,变熟之后即可食用。

4、吃洋葱能减肥吗

洋葱是富含粗食纤维和维生素、维他命的一种常见蔬菜,经常食用一些可以帮助改善整个消化系统功能,促进宿食积便的消除,从而在一定程度上有助于达到减肥效果。但是简单依赖于食用洋葱并不能收到满意的瘦身作用,建议在平时要配合多吃其它类似新鲜果蔬,比如火龙果香蕉以及西瓜等,而且也要减少食用任何高热量高脂肪类食品。

5、吃胡萝卜能减肥吗

在平时吃胡萝卜能起到减肥作用,主要是因为该种蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富,在摄入之后有利于肠胃蠕动消化功能的发挥,并能促进皮下脂肪和热量的利用,避免其发生大量堆积,从而就可以有效控制住体重上升。不过在食用胡萝卜时一定要避免生吃,可以煮熟或者炒制成菜品之后再食用,否则就会妨碍到对营养物质的吸收,甚至会有不良影响。

参考文献

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