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减肥的方法

作者:大众养生 时间:2016-03-18 19:00:00来源:大众养生网我要分享

1、怎样睡觉可以减肥

要想通过睡觉来减肥,那么每天必须要保证八个小时以上的睡眠时间,这样才可以使身体得到充分的休息,从而起到减肥的作用。睡眠质量也是很重要的,不然睡的太多反而会起到反作用。最好是每天睡觉以前听轻音乐或者是喝热牛奶,这样可以更好的入水。睡觉的时候要保证良好的睡眠环境,不要使屋内过于的吵闹;睡觉之前不应该喝刺激性的饮料。

2、减肥最好的方法

减肥最好的方法当然是运动了,运动可以快速的消耗掉我们体内多余的脂肪,而且运动减下去的体重基本上是不会反弹的。过度的节食虽然可以快速的瘦下来,但是这种瘦是病态的,毫无美感可言。通过运动减肥就会使整个人都充满了朝气。每天可以坚持长跑,这样可以锻炼心肺功能,在运动期间也不要暴饮暴食,不然减肥的效果也是非常差的。

3、喝黑咖啡减肥吗

喝黑咖啡可以起到一定的减肥作用,但是通过这种方式来减肥效果并不是十分的明显,而且还有反弹的可能,所以不建议用这种方式来减肥。黑咖啡虽然提神的效果很明显,但长期饮用会使人患上偏头痛和神经性失眠等疾病,对健康有着很大的影响。其实,每天早起后空腹吃一个青苹果,提神的效果要比喝喝咖啡好得多,而且也完全没有副作用。

4、做月子可以减肥吗

月子期间最好是不要减肥。怀孕会使女性的体重在短时间内快速的增加,这是很正常的反应,不然母亲和胎儿会得不到必须的营养,是非常危险的。在坐月子期间,要注意适当的补充营养,在这段时间减肥的话,会使产妇的抵抗力严重的下降,以后换上风寒头痛等疾病的概率会高出很多。最好是在哺乳期结束后一个月再通过运动的方式来减肥。

5、螺旋藻可以减肥吗

螺旋藻可以加快人体的新陈代谢,的确是可以起到一定的减肥作用的,此外,螺旋藻还具有增强抵抗力、预防癌症和心血管疾病、改善视力等多种作用。螺旋藻适合抵抗力不好的小孩子和老年人服用,中年人最好是在医生的指导下服用。市面上卖的螺旋藻鱼龙混杂,购买的时候要注意甄别,由于原材料比较珍贵,所以那种卖的很便宜的螺旋藻一般都是假的。

参考文献

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