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睡眠的好处

作者:大众养生 时间:2016-03-18 15:20:04来源:大众养生网我要分享

1、深睡眠和浅睡眠

人的睡眠是有规律的,而两种睡眠形式往往是交替发生的,通过分析,在深睡眠时,人的大脑细胞是处在充分的休息情况,这对恢复体力和精神有着重要的作用,可以稳定情绪和平衡心态。另外在浓度睡眠时,人体会产生多种抗体物质,能够提高身体免疫力,而研究证明,刚入睡的三个小时是非常重要的,这段时间深睡眠占九成,人类的睡眠是浅睡眠到深睡眠,再到浅睡眠。

2、深睡眠时间

一般深睡眠只占睡眠的四分之一左右,但深睡眠是非常重要的,它也是人的黄金睡眠,在深睡眠中,人体会产生抗体,能够提高身体的免疫力,另外深睡眠也决定了第二天的心情和疲劳恢复,也就是说,深睡眠良好的,能够快速恢复体力,一觉醒来,神清气爽。深睡眠对孩子就更重要了,对大脑发育和骨骼发育都有着重要的意义,对智力开发也有站重要影响。

3、睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好要加强调养,首先在临睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以泡脚可泡浴,这样能够缓解身体肌肉和精神压力,让人完全放松下来,会很快产生疲劳感,让人快速睡眠。另外就是最好选择在下午进行体育活动,这样到了晚上人会产生疲劳感,也有利于人睡眠质量。另外要注意在睡前两小时不可再进食,也要少喝水。

4、深睡眠的作用

深睡眠也被称为黄金睡眠,这是整个睡眠时间中最为重要的,深睡眠能让人的精神和体力彻底放松下来,对缓解疲劳和神经都有着重要的作用,深度睡眠时也是人体肝脏等器官排毒时间,有利于促进脏器的健康,另外对大脑的恢复效果也是非常好的,可以让人在第二天的工作和学习中提高效率,深睡眠时人体会产生抗体,能够提高身体免疫力。

5、深睡眠和浅睡眠多少是正常值

人每天基本的睡眠是八小时,而深睡眠一般只占睡眠时间的四分之一,也就是说,只要在八小时中有两个小时是深睡眠的,那么人第二天就会觉得特别有精神,起床时神清气爽,能够提高第二天的学习或工作的效率。而对于孩子来说,深睡眠更为重要,睡眠更是孩子的大脑和骨骼发育的最佳时间,能够促进孩子智力开发与骨骼发育,让孩子更加的健康。

参考文献

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