失眠多梦的改善方法

1、失眠多梦什么原因

梦是人正常的生理现象，失眠多梦的原因很多，大多都是心理因素造成的。比如白天发生了一些非常困扰的事情、或想入非非或让你牵肠挂肚、思虑过重等等。有的人由于精神过度紧张，在睡前看了较刺激的恐怖片或是进行大量的动脑行为都有可能让人精神亢奋难以入睡。还有一些精神衰弱的病人，常常睡眠质量不好，失眠多梦，易惊醒等。在中医上说，失眠的人多是由于肝气郁结、心火旺盛。

2、孕妇失眠多梦怎么办

女性在怀孕期间，由于心理压力过大，并且因怀孕带来的不适，而造成精神或心理的烦躁导致睡眠质量不好，首先要学会自我放松和调节心理，可以听一些舒缓的音乐使心情放松。在睡觉的时候注意睡姿不要压迫到腹部，并注意四肢的保暖，最好有一套舒适的床上用品。还有一些孕妇由于缺钙，而引起睡眠时会突然因抽筋而惊醒，导致睡眠不规律、失眠等症状。这时候就要及早的补充钙质，并且多去户外走动，呼吸新鲜空气晒晒太阳，以便促进钙的吸收。

3、失眠多梦吃什么

失眠患者多采用综合方法来治疗，除了放松身心，进行一些适当的有氧运动外，还可以从饮食上进行更好的辅助治疗。中医生上说，失眠的人多是，气血不足，心脾两虚，可以多吃一些补铁补血，补气益肾的食物。比如，猪肝、猪血，红枣和桂圆等等。还可以煮，莲子桂圆百合粥也具有助睡的效果。牛奶中含有的色氨酸可以帮助睡眠，所以睡前喝一被牛奶也是可以的。

4、多梦易醒无法深度睡眠

大多数睡眠质量差的患者多是由于精神因素引起的，思虑过多导致伤脾伤肾，心神不宁，肝气郁滞。有的人可能一段时间的生物钟导致。或工作生活中精神压力过大使精神多处于紧张状态，从而心事重重无法安心睡眠。还有的人患有神经衰弱，这是由于植物神经功能紊乱导致的，这种病症会出现情绪烦恼、焦虑、精神易兴奋、睡眠障碍等症状。

5、失眠多梦怎么治疗

失眠的人可以适当地做一些有氧运动，使体内产生内啡肽这种镇静物质来促进睡眠。运动还可以调节生物钟，运动过后大多会使人全身通畅，心情愉快从而减轻失眠症状。在睡觉之前可以，洗一个舒适的热水澡，并且进行一些头部和足部按摩，可以促进血液循环，并让全身的肌肉处于放松状态。再喝一杯加糖的热牛奶会更好。睡前喝一杯红酒也是具有相同效果。

参考文献