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打呼噜怎么解决

作者:大众养生 时间:2016-02-02 23:30:46来源:大众养生网我要分享

1、打呼噜的原因及治疗

如果是过敏引起的呼吸道阻塞引起的打鼾,需要远离过敏源,然后使用布地奈德类的喷鼻剂来缓解过敏的症状,如果是鼻窦炎引起呼吸不畅类的打鼾,就要积极的治疗炎症还要用生理水来清洗鼻腔,有些肥胖会使得大量的脂肪囤积,呼吸道从而会变窄,然后就会引起打鼾,如果是这种情况,就需要进行身体减肥,然后还要用打鼾机将咽部狭窄的地方扩大。

2、晚上打呼噜怎么办

部分的人在睡眠时会有不正确的姿势,这样会导致气流的流通受到阻碍,从而引起暂时性的打呼噜的现象,这种情况只需要换一种科学和合理的姿势就可以解决了,其次呼噜严重的可以使用鼾夫康之类的药物进行治疗,除此之外使用按摩椅可以按摩身体的穴位,这样也会减少打呼噜的几率,打呼噜大多由肥胖引起,所以需要积极的进行锻炼,增强自身的体质

3、如何防止打呼噜

第一要加强体育方面的锻炼,增强肺部的功能,对于肥胖打鼾的人,更是要积极的减轻体重,睡觉时禁止去服用镇静和安眠药之类的药物,以免会加重对呼吸中枢调节的抑制,其次睡觉时最好采取右侧位,这样就会避免在睡觉时舌头、软腭松弛后坠,和加重对上气道的阻塞,所以在睡眠时可以在背部放一个气球,这样就能强制性的使身体保持侧卧位,减少打呼的可能。

4、睡觉为什么会打呼噜

首先打呼噜带有一定的家族遗传性,其次肥胖的人身体会有大量的脂肪沉积,特别是集中在脸部和颈部,这也就导致了体内的喉咙壁上也会附有大量的脂肪,而这样就会导致上呼吸道变窄,从而引发打呼噜,而瘦子打呼噜则一般是由于脖子短粗或是下巴小导致的,另外长期酗酒的人会导致上气道变窄和舌头的后移,打呼噜的情况会更加的严重。

5、怎么不打呼噜

可以采取侧卧的姿势睡觉,这样能够减轻咽喉部的气流阻塞,也有利于睡眠时的呼吸顺畅,还有需要戒烟酒,因为经常的吸烟会刺激到鼻腔,导致鼻腔充血肿胀和气流不通,如果打鼾有些严重可以去医院配上口腔矫正器,从口部来纠正和治疗打鼾的现象,但这种方法需要长久的坚持,而且在平时需要锻炼身体,及时的减去身上的脂肪,这样才能不压迫喉壁,使打鼾消失。

参考文献

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