补血的饮食方法

1、当归红枣汤

当归红枣汤最主要的成分就是当归和红枣，当归最好要采用头或者身子，不适合用尾，头部和身部有更多的营养成分的，除了红枣之外，可以再准备一个熟鸡蛋，黄精，首先先把当归洗干净之后隔水蒸软了，然后切成薄片，放在一旁待用，把刚刚准备的食材也都洗干净，鸡蛋把壳子剥掉之后一起放在锅里面，大概煮5分钟之后就可以吃了，能够补血养血。

2、当归补血颗粒

当归补血颗粒是一种非常常见的中成药物，主要是能够帮助改善失血过多的情况，如果平时有一些月经不调，痛经，女性朋友们可以服用一些，能够有效的缓解，或者是如果贫血比较严重，生产之后血虚，身病与气血不足的话，也可以服用，一般情况下一天吃2到3次，一次吃十克就可以了，服用期间不应该食用过多寒凉生冷的食物，糖尿病患者不能吃。

3、当归汤

当归汤主要是以当归为原材料做成的食疗药膳，可以配合当归以外，再加入一些排骨，红枣，枸杞，排骨先在开水里面焯掉血水之后放在一旁备用，然后放在炖锅里米，把洗干净隔水蒸煮过切好片的当归，洗干净的红枣枸杞也一起放进去，再放入少许盐，盐放得太多的话可能会影响口感，还会破坏食物的鲜美，所以少放一些，盖盖子炖一个小时就可以了。

4、喝什么汤补血补气

可以喝一些归芪乌鸡汤，主要成分是乌鸡，黄芪，当归，洗干净切块之后一起放在砂锅内，然后加适量的水，用小火炖煮一个小时之后，放一些调味品就可以吃了，味道非常的鲜美，够起到非常好的补气养血的作用，为人体补充能量，虽然月经不调的现象，还能够改善贫血，如果是生产之后，身体虚弱，也可以服用一些，能够让身体体质明显增强。

5、益气补血汤

可以用猪脊骨，党参，桂圆，红枣，枸杞，芡实等材料做一道汤，首先把猪脊骨切块，然后在开水里面把血水焯掉，捞起来放在冷水里洗干净，然后和其他的材料一起放在砂锅内，再倒入适量的清水，喜欢喝汤的人可以多放一些水，根据材料的多少来定，然后盖上盖子用大火烧开，再转成小火，适量的再加一点水，加入枸杞，继续炖煮10分钟就可以吃了。

参考文献