蛋白质粉怎么吃

作者:大众养生  时间:2016-03-13 16:15:41  来源:大众养生网

蛋白质粉,采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、[1] 或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白,或几种蛋白组合体。为人补充蛋白质。基本组成单位是氨基酸,与人体有关的氨基酸有20多种;氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同,形成成千上万种蛋白质。成人从饮食中摄取的氨基酸有8种,儿童为9种,称为必需氨基酸。

目录
1、乳清蛋白粉的作用 2、蛋白质粉怎么吃 3、纽崔莱蛋白质粉 4、安利蛋白质粉 5、蛋白质粉什么时候吃最好

1、乳清蛋白粉的作用

乳清蛋白粉的营养价值是其他各种蛋白质中最高的,它是人类生长发育的活动中必不可少的精华物质,而且它还具有抗衰老的作用,很适合爱美女性服用。另外,乳清蛋白很容易会被消化吸收,它能够加强人体内的免疫力,产生抗体,甚至可以减少癌症发生的概率。而且乳清蛋白中所包含的脂肪和乳糖比较低,因此对人体具有有效的保健作用。

2、蛋白质粉怎么吃

可根据不同的人群来区分不同的吃法。普通的人,可以把蛋白质粉放入温水或者冷说中,不可以使用热水,等到它完全溶解的时候即可食用,也可以溶解在牛奶和汤汁中。需要健身的人,可以在运动后35分钟左右内,喝下大约22~45克的蛋白质粉,可以巩固健身的效果。正在减肥的人,同样可以在运动后30~40分钟之内,喝大约25克的蛋白质粉,能够达到减去脂肪但是不减肌肉的作用。

3、纽崔莱蛋白质粉

它的主要功能就是补充蛋白质。服用适量的纽崔菜蛋白质粉可以提高自身的免疫力,也可以抵抗疲劳,适合正在备考的人,可以提神醒脑。同时也有利于病后或者产后的恢复,能够强身健体。除此之外,还可以产生饱腹感,能够有效地降低血糖,适合糖尿病患者服用。对于在高温下工作的人群,或者是经常接触有毒物质的人群,也可以用纽崔菜蛋白质粉来调理身体。

4、安利蛋白质粉

它的主要功能是增强人体的免疫力,以及缓解人体的疲劳感,具有很好的保健作用。每个人都需要补充适量的蛋白质,特别是孕妇,孕妇一旦缺少蛋白质的摄入,就会导致胎儿的发育不完全。除此之外,它还可以帮助人在体内制造出新的组织,向细胞输送营养物质,还能够是人体内的水分得到平衡,帮助伤口更快的愈合。这种蛋白质粉特别适合儿童以及消化能力减弱的老人。

5、蛋白质粉什么时候吃最好

一般在吃早餐的时候服用最好。蛋白质粉可以在吃饭之前服用,每天一次,每次大概一勺,具体剂量可以根据自身的需要来调节,如果最近工作压力太大或者经常熬夜以及生病时可以加大剂量。蛋白质粉可以加入牛奶,蔬菜或者饮料中,充分搅拌直至溶解后即可食用。蛋白质粉不适合在空腹的时候吃,这样会很浪费,也会加大脏的负担。

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参考文献

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