吃苹果可以减肥吗

可以减肥，但是效果不会很大，而且比较容易反弹。每餐吃两个，一日三餐，一周下来就能瘦下几斤。一个苹果的热量大约是40大卡，而且它含有的果胶含量十分的丰富，如果搭配大量的饮用水，就能非常好的是水溶性纤维的果胶膨胀，让人产生一种饱腹感，所以就算每天吃很多的苹果，热量也绝对不会超过500大卡，所以每天吃苹果是可以减肥的。

苹果的营养成分主要是蛋白质和脂肪，还有一定量的糖分，但是苹果中含有的糖分大多数都是单糖，所以对减肥会有一定的帮助，但是如果只吃苹果的话，很容易就会反弹，长期的吃这种低蛋白的食物身体就会少很多的营养成分，新陈代谢就会变得非常的慢，所以如果只吃苹果的话没有办法提供我们身体所需要的能量，还需要搭配一些主食，比如说是燕麦粥之类的。

苹果无论是口味还是形状都可以被称为是水果之王，而且在一年四季都非常的多，不仅营养丰富，而且可以用来调理肠胃治疗一些疾病，所以很多人都是通过苹果来减肥，效果最好的达到了减掉5公斤，苹果是属于一种蔷薇科的植物，苹果减肥可以让人体的消化系统得到充分的休息，恢复身体本来的机能，让人体摄入的热量不断的减少，防止脂肪堆积。

第一天可以吃两斤的苹果，大约五六个左右，最多不要超过7个，因为全天只能吃苹果不能喝水，不能喝酸奶，所以在吃的时候一定要将苹果洗干净，慢慢的吃，在减肥的第二天可以选择喝一些酸奶或者是脱脂牛奶，全天只喝牛奶不要吃任何的东西，水也不可以喝，这样两天下来就可以瘦3到5斤左右，要想要达到一个理想体重，就可以选择使用这种方法，但是在日后一定要好好的调理自己的饮食习惯。

三餐的营养一定要均衡，避免吃一些高脂肪高热量的食物，每天不要吃得太饱，在吃饭之前可以选择喝一些糖水，每天早上起床的时候，空腹的喝一杯温开水能够有效的排出身体中的毒素，而且还会有利于降低身体的食欲，减少你的进食量，不要喝一些碳酸饮料。平时的时候要经常地变换自己的坐姿，多走动走动，经常的运动，选择长跑或者游泳。