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蛋白质粉的正确服用方法

作者:养生专家 时间:2013-02-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

针对一些特殊家庭,比如怀孕期间的女性、胃肠作用不太好的老人及其身患一些胃肠病症的人而言,服用蛋白质粉补充蛋白是最好的方式了。因为蛋白质粉是高营养成分食品,因此 在服用时也是有一些常见问题。

1、按强烈推荐摄取量服食。因为各生产厂应用的原材料、加工工艺不彻底一样,困穷标识表明上都是有分别强烈推荐的蛋白质粉摄取量,服用者不必随便增加量或减药。吃得太少,达不上预估的目地;吃得过多,又会导致消耗或副作用。
  2、不能空肚服用蛋白质粉,由于空肚服用,会把蛋白质粉作为是一种一般的“熔点食材”消耗,消耗了其真实的使用价值,还加剧了我们肾脏的新陈代谢压力。
  3、在服用时,不必加过多的糖和盐,针对调味料还要适度的控制添加量。
  4、防止与酸碱性饮品一起服用,由于酸碱性饮品里带有一定成份的柠檬酸,与蛋白另外服用,会产生稠状,影响消化。
  5、在服食乳清蛋白质粉时,能够 做为冷食服用,但是最好溶解40℃下列的水或粥等食品里,不必过多的加温,不然会使蛋白质粉丧失特异性。

6、独特患者服用前要征询医师的建议。蛋白质粉中常含的蛋白量很高,在身体要历经肝脏溶解、再生成身体本身组织成份,其新陈代谢物质又要历经肾脏功能从尿里中排出来。现有肝脏、慢性肾脏病及其别的比较严重病症的病人,吃完蛋白质粉之后,可能会加剧人体器官的压力。因而,吃蛋白质粉之前应征询医师的建议,再决策能否服用。假如要提升蛋白质粉的摄取量,也应听一听医师的建议。

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