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便秘的人该吃什么好呢?

作者:养生专家 时间:2013-06-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

便秘的人该吃什么好呢?-大众养生网

夏天到来,有些人又刚开始经常的出現便秘的状况了,在这个酷热的夏天确实是说不出来的煎熬啊。实际上呢,便秘和饮食搭配拥有 非常大的关系呢,在饮食搭配层面做一些调节是能够 改进您便秘症状的哦。今日网编就为您送上有关便秘的情况下,吃些哪些的文章内容哦。

中医学见解觉得便秘:是脾虚,气虚造成 便秘。用食材调节脾虚,气虚。补气食物:枣,豆角。健脾通便的食物:花生仁,大豆,枣(糖尿病患者不可以吃枣,能用枣胡熬水,随后用这水熬粥),放进花生仁,大豆各10克(花生仁,黄豆热量高,糖尿病患者不应多食)再加1两小米,5克枸杞子熬粥我将这叫润肠粥,实际效果非常好。

下列是便秘患者常见的方式和蔬菜水果。

1、温开水润肠法

简便易行的润肠方式,每日早晨起来,喝几碗温开水。就可以圆满润肠。多喝白开水。不仅能确保身体的需要,还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。

2、便秘吃箩卜

别名莱菔,分白皮、绿皮、红皮等不一样种类,既可直接生吃,又可熟菜,其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效,及带有干扰素栓诱生剂,具抗病毒治疗、防癌功效,吃生萝卜箩卜茯苓功效辛、甘、凉,有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用,对气管炎和咳嗽有功效,所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效,且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌,防胆结石的产生,降胆固醇,可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠,吃500克上下。

3、便秘直接生吃大白菜

大白菜是大家菜。它性生寒,味甘,具备祛毒除热。通利胃肠的作用。凡闹心口干,大便不通畅,小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维,还带有维生素D、 B、C更是以维他命C较多,大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠腔的肠蠕动,促进消化,避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养,润肠很合理。

4、便秘吃豆角

别称南美洲冬瓜。西域冬瓜。也称其搅瓜。每100克豆角大约含水量份94克以上,它是低脂食物,维生素D的成分较多,其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿,含钾。镁的占比较高。其质量比笋瓜好些。还带有较多的甲基纤维素。半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应,但可推动肠道蠕动,有益于排泄物排出来。有时候我妈妈直接生吃豆角,实际效果比熟菜实际效果更强,还可以用它做菜汁吃润肠。

5、便秘吃豆芽菜

关键就是指绿豆芽、黄豆芽,虽来源于大豆,绿豆但营养成分却更胜他们一筹。除开较多的甲基纤维素外,黄豆在出芽全过程中,绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解,大量的磷,锌等矿物被释放出,被身体运用。特别是在维他命C的成分极高,是低烧低热量食品,物美价廉。补阴润肠有利排尿。含有的人体脂肪和碳水化合物化合物几身体必不可少的营养元素。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎,提升大脑神经等功效。豆芽菜熬汤,不必煮的很烂,熟透就可以。

祝你尽早尽快恢复,再也不受便秘的苦恼。

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