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首选几款宝宝补钙食谱推荐给妈妈们

作者:养生专家 时间:2013-09-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

      孩子补钙吃什么食物呢?如今愈来愈多的母亲知道科学育儿知识需要给宝宝立即补钙补锌?小宝宝是我们的将来,如今像大伙儿强烈推荐几种1-3岁小宝宝补钙食谱。



1.虾米皮碎菜包

原材料:虾米皮5克、青菜50克、生鸡蛋1个、自发面粉、一丝调味料等。

作法:用温开水把虾米皮清洗泡软后,切得极碎,添加打撒炒过的生鸡蛋;青菜清洗略烫一下,也切得极碎,与生鸡蛋调成包馅;自发面粉合好,略醒一醒,裹成提褶小包子,上笼煮熟即成。

补钙补锌秘密:虾米皮带有丰富多彩的钙、磷,青菜经汆烫后可除去一部分草酸和植酸,更有益于钙在肠胃消化吸收。鸡蛋的好处自不必说,10月以上的商品一定会非常喜欢这类鲜美的小包子。

2.猪排骨皮蛋瘦肉粥

原材料:稻米100克,小排骨200克,皮蛋一个半,花生仁30克,葱段少量;生抽、食盐、食用油、鸡精各适当。

作法:

1、把小排骨清洗,切割成2公分长的段儿,用生抽、盐腌制1钟头,放进开水中煮开。

2、将皮蛋去壳,清洗,切割成小三角。

3、把稻米、花生仁清洗,放进开水锅中煮,当小米粥将熬比较好的时候,放进皮蛋丁、生抽、鸡精;另用炒菜锅,放进食用油,炸葱段成橙黄色,出葱香气时,

倒进小米粥中,至粥熬好之后,将猪排骨配到粥中,就可以服用。

补钙补锌秘密:猪排骨与松花蛋煮粥,有滋阴降火、生津解渴燥的作用,少年儿童秋季服用,能够 祛病健身。

3.很棒骨汤面

原材料:猪或牛踝关节或脊梁骨200克、龙须面5克、蔬菜50克、食盐少量、白醋数滴。

作法:将骨砸烂,放进凉水选用低火熬煮,烧开后酌加白醋,再次煮30分钟;将骨弃之,取白汤,将龙须面下深入骨髓汤中,将清洗、剁碎的蔬菜添加汤中煮至面熟;放盐推匀既成。

补钙补锌秘密:大骨汤含有钙,另外含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、铁、磷和多种营养元素,能为已经迅速增长的1岁以上商品补充优质蛋白质和铁,防止软骨症和贫血。

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