褪黑素是怎么改善失眠的呢?

作者:养生专家  时间:2013-03-09 00:00:00  来源: 大众养生网

褪黑素又称褪黑激素、松果体素,有"体内的安眠药"之美称,具有改善睡眠的功能。由位于脑内的一个叫松果体的微小器官分泌,且分泌非常有规律。通常情况下,在每天20 点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,23点后迅速升高,凌晨2~3 点左右达到高峰,然后逐渐下降,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。

 

褪黑素激素又名松果体素,是由人的大脑松果体代谢,它的主要作用是主控生物钟,控制昼夜节律,促进自然睡眠。

 

科学家的研究表明,褪黑素激素的代谢具有两大规律。

 

1.随着年龄的增长,褪黑素激素代谢量逐渐减少。

 

青春期时,代谢量持续在一个较高水平;青春期末,褪黑素激素的代谢量急剧下降。

 

到了中年,褪黑素激素的代谢量将降到一个较低水平。之后,随着年龄的增长,体内代谢量将继续缓慢下降。

 

到了老年时,褪黑素激素的代谢量,还不及青年时期的一半,仅相当幼儿时期的1/5至1/8。

 

2.褪黑素激素的代谢量昼夜不同。白天受光线刺激,褪黑素激素的代谢被抑制,代谢量减少,人们处于清醒状态;

 

随着夜幕降临,褪黑素激素代谢量增多,从而诱发自然睡眠。

 

由此可知,褪黑素激素与人的年龄和睡眠有着密切的关系。

 

中老年人代谢量的减少,从而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状,各种疾病亦随之而来;

 

适当补充松果体素,可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠,调整和恢复昼夜节律,增加睡眠深度,提高睡眠质量,使体力、脑力、精力得到最大限度的恢复。

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