蛋白质能减肥吗?

作者:养生专家  时间:2013-07-06 00:00:00  来源: 大众养生网

减肥的人肯定听过蛋白质减肥的说法。那蛋白质能减肥吗?想想吃着美食还可以减掉赘肉的减肥方法可真是好,其实营养学家告诉我们蛋白质能给帮你减肥。在减肥时,需要注意营养的均衡,补充维生素与蛋白质对减肥都十分的重要。

 

限制饮食也并飞速拒绝所有具有热量的食物,主要就是限制脂肪与糖的摄入,客商营养搭配也要均衡,每天要保证适量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。在选择的食物上,多选择叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿苹果、柑橘等水果等还有豆类这些都是高纤低热量的食物,全麦面食、稀饭等热量也相对较低。但是鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物能够抑制食欲,对减肥非常大的帮助。

 

许多人在减肥中都感觉,减肥也要少喝水,其实这是非常错误的。喝水不仅能够帮助新陈代谢,而且还能够减少饥饿感。此外,还要注营养的均衡,缺乏维生素和矿物质也没有办法帮助体内正常代谢,特别是维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是,减肥千万不要一味追求速度,每个星期减少一到两斤,一个月减重不要超过三公斤,这样才不容易反弹,对身体健康也非常好的好。

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