每天骑自行车能减肥吗?

作者:养生专家  时间:2013-08-04 00:00:00  来源: 大众养生网

 

每天骑自行车能减肥?这是不少上班族所关注的问题,因为现在公交、地铁都十分拥挤,离公司近的人群就选择了骑自行车作为自己的交通工具,而这也是他们所担心的,他们担心每天骑自行车会不会变”强壮“了;粗胳膊、粗腿的多难看啊。针对这部分人群,专家给出了答案,一起来看看吧。

 

运动专家指出:每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。

 

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

 

运动专家指出:由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

 

身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

 

温馨提示:除了每天骑自行车能减肥外,骑自行车对于人体还有很多保健作用;如:预防心血管病、预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性等等。

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