打篮球需要注意的问题有哪些?

作者:养生专家  时间:2013-10-05 00:00:00  来源: 大众养生网

 

打篮球需要注意的事情有很多,如果大家不了解清楚,很容易对身体造成伤害,尤其是这炎炎夏日;打篮球的注意事项,分为打球前、打球中、打球后,每一个环节都需要大家小心对待,以下是详细介绍,赶紧来了解一下吧。

 

 

一、打球前:

1、选好场地,如果在室内场地,受天气影响较少,如果是室外场地,则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地;温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。

2、带好装备:除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外,还要带好充足的衣服以防寒,一场毛巾,随时能擦汗;一个保温瓶,里面装有开水。如果有简易急救包,也可以带一个,以防有突然的受伤时及时作简易处理。

3、最好约好伙伴一起打球,以便互相之间有个照应。

 

二、打球中:

1、做好赛前的充分热身运动,先活动开关节,然后再加大运动量活动肌肉,待到身体有点发热时才换球衣。

2、比赛中不要用力过猛,冬天的身体状况不是特别好,用力过猛容易受伤。

3、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗,迅速加上衣服,以免受寒。

4、如果被替换休息时,在擦汗加衣后在场边走走,以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。

5、喝开水(不能喝凉水)时要慢点喝,以免突然喝水太多,导致大出汗,从而易着凉。

6、坐下休息时,不能直接坐在冰凉的地方。

 

三、打球后:

1、迅速擦汗换好衣服。

2、慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开。

3、离开时注意检查所带物品,以免遗失。

4、尽快回家洗澡换衣。

 

打篮球的注意事项介绍,希望对您有所帮助,对于经常打篮球的朋友来说,以上知识相当重要,希望大家打球时合理运用。

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