健身操 女人的丰胸秘笈

作者:养生专家  时间:2013-10-03 00:00:00  来源: 大众养生网

据说女人比男人花更多的时间来关注自己的身体,第一是整体的身材,第二大概就是局部的胸围了。天生胸狠并不是每个女人都具备的,不过后天的努力依然可以造就出完美的胸部,健身操,一个完美胸部的专业打造者,一起来看看吧。

 

1、站姿,双手臂打开向上举

站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。

 

2、站姿,挺胸收腹,两手相扣于背后

站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。

 

3、站姿,双臂上举,掌心合拢

站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。

 

4、仰卧,上身抬起,双手撑地

仰卧,上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

 

5、坐姿,腰背部挺直,身体向左侧扭转

坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环。

 

6、站姿,双臂上举,整个身体向上伸展

站姿,双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂。

 

7、坐姿,双手撑地,身体慢慢后倾

坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。

 

不像其他丰胸运动那样乏味,也不会让人有精疲力竭的感觉,简单轻松,随时随地,这就是健身操的特点。

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