做俯卧撑的注意事项

作者:养生专家  时间:2013-08-04 00:00:00  来源: 大众养生网

 

俯卧撑是一种不分男女老少的大众化运动项目,几个人在一起的时候还可以比速度、比数量,甚至不同姿势都能相互比较;以比赛的方式锻炼身体更容易激发个人的斗志,不过这样激烈的场面,需要注意的问题也不少,下面就一起来看看吧。

 

俯卧撑的注意事项:

 

1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。

 

2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。

 

3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。

 

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

 

温馨提示:俯卧撑是一种极其耗费体力的健身项目,以上俯卧撑的注意事项里面也有提到,心脏病、高血压患者要控制做俯卧撑的运动量,此类人群一定要谨记。

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