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太极拳的相关知识

作者:养生专家 时间:2013-03-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

太极健康养生拳,也是观念拳,光练不愿,是练不太好太极拳的;有些人训练太极很多年,但不知道太极之理,每日只有以身体健身运动,日复一日,年复一年,没什么进度,只有算做太极操。要想搞清楚在其中的大道理,就得多掌握一些太极的有关专业知识。

 

一、练习太极的三个环节

 

拳论有云“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神灵。”

 

1.第一阶段,招熟环节。要宜慢不适合快,此环节规定不适合过多,只规定把姿势记熟就可以。(圈)

 

2第二阶段,懂劲环节,务使铁架子走圆,务求连贯性。太极内行功间注重诸处皆圆,触处成圆,非圆即弧,劲力的圆转融合关键靠行拳盘架来感受(圆)

 

3.第三阶段,神灵环节,招熟和懂劲的高级阶段,这一环节的特性是无形中无相,无我虽知,无思无虑,无招无式,妙手空空,如笔走龙蛇,无拘无束,化打十分奇妙,能够说成应无当然。(点)

 

二、太极十三势

 

十三势并不是是十三个姿势,只是由太极八法和五步相互构成十三势。

 

八法:稝、捋、挤、按,(四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。

 

五步:进、退、顾、盼、定。便是前行、倒退、东张西望、中定。

 

三、三节

 

三节,并不是太极之特有,别的师门也是有三节之说。三节即梢节,中节,根节。就全身来讲,头为稍节,腰为中节,腿为根节;就上肢来讲,手为稍节,肘为中节,肩为根节;就下肢来讲,足为稍节,膝为中节,胯为根节。传统武术中有着“三节要明”之说,意即把握好运气规律性和姿势次序。拳论有云:梢节模糊不清,无依无宗,中节模糊不清,全身是空,根节模糊不清,动则跌倾。

 

四、一身背五弓

 

练太极,常说一身背五弓说白了五弓便是二手为两弓,二足为两弓,躯体为一弓。“五弓合一”训练时就能产生一股总体的劲力。

 

“五弓”以身弓主导,手弓和脚弓辅助。健身运动时要以腰为枢轴 ,上和双臂相接,下和两足相系左右相伴,五弓具有而产生支撑点八面的气魄。

 

五、內功

 

內功在太极练习之中至关重要,有很多太极拳发烧友,在练习全过程中,只重视技巧的应用,不注重內功的关键。要了解,时间是升到身的,并不是练到手里的。仅有时间上半身,才可以做到快速围绕,做到全身一家的时间。

 

六、一动俱动,一静无有不静

 

拳论云“一动无有没动,一静无有不静,视静犹动,视动犹静”。训练太极务必铭记:一动全身內外无有没动,六进法的內容;一静无有不静,防御井然有序之谓也。型体虽静而神意听探无时动;型体虽动而无时并不是清静的听探之情况。因此,练习太极,不必追求完美谁先谁后,要分不清依次,是个总体。

 

温馨提醒:要是大伙儿多掌握一些太极拳专业知识,并把它融汇贯通,今后自身再勤加练习,定能更上一层楼。

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