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见识陈氏太极的丹阳功

作者:养生专家 时间:2013-06-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

太极如今早已是一种全民健身运动健身运动了,而大家如今一般练的全是陈氏太极拳,陈氏太极拳历经近百年老的发展趋势演化,继承了杨、吴、武、孙四大派系;下边就带大伙儿一起见识一下陈氏太极的丹阳功。

 

1.运丹田

 

“丹田”约在脐下一寸半,腹腔。部位是相对性的,因人而异;沒有肯定的解剖学构造,但却具备关键的生理作用,是人的全身元精聚集的地区,因而能够称之为生命的起源。

 

两脚开一肩膀宽,当然站起。两手心向内,放置腹前,以丹田为管理中心,双手作顺时针方向或反方向运行。运行时由大圈慢慢转圆圈,越转越小,直到丹田;随后由丹田而出,自小圈转至大圈。这般周而复始,丹田内的元精也伴随着手在腹腔运行。

 

2.开命门穴

 

命门穴坐落于两肾中间,都没有准确的解剖学构造,但确是生命活动的基本。从作用上看,具备肾气温煦的功效。前边讲的丹田内的元精是性命的物质条件,他们的蒸发转换是根据命门穴的温煦和促进,因此命门穴是性命之火。

 

站法跟上面一样式,双手叠起,放置腹前。随后双手往前往下走两圈,再内收并往上走两圈,这般往复式运行。在手里提时呼吸,往前落下来时呼吸 。在这里另外,腹腔的丹田与命门穴也伴随着社交圈内转送合,以命门穴之火温煦丹田的元精,在腹腔运作、转换。

 

3.水火相济

 

站法同前,左手由下向内斜线上提并呼吸,随后往前斜线降落并呼吸。 然后手中往上时,呼吸,随后往前落下来,呼吸。 这般左手和右手左右更替转圈圈,此外气也在身体运行。当手里提呼吸时,肾水沿后背升高达于心,使内火不至太旺;当手降落呼吸时,内火沿腹腔降低,使肾水不至过寒,这般心肾相交,水火既济。

 

4.八荒运行

 

站法同前,双臂伸展,双手从下向内向型上斜线提起过头顶举,为呼吸;随后双手往前向降落,呼吸。这般左右运行,另外气也随着在任督两脉间运作。当手里提呼吸时,气从长强沿督脉上行到百会穴;手降落呼吸时,气沿任脉下行到会阴部,这般任督两脉之气更替运行,称之为小周天。

 

太极是一种刚柔相济的运动健身,深得众多群众的钟爱,太极不但运动健身,还能让大家烦躁的心情静下心来。可谓是一种一举多得的健身运动。

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