如何减轻早孕反应

作者:养生专家  时间:2013-05-01 00:00:00  来源: 大众养生网

刚刚怀上宝宝的妈妈们可以说是既兴奋又郁闷,兴奋的是家里即将又多了一个成员,郁闷的是肚子里的宝宝会折腾的自己好难受,那么孕妈妈们应该如何减轻这些痛苦呢?

 

1、保持一个好的心情。

明确这不是疾病,可以采取转移力的方法,可以和丈夫一起看电视,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等。同时要记住,这个时候你不是一个人,注意不要忘记饮食,因为你还要为了孩子着想。

 

2、膳食方面注意合理搭配

以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食。

早晨起床会出现恶心呕吐症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!

如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干,山楂等,可以增加食欲。

 

在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等。多喝点清淡的汤。

多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

 

这下可好多啦,孕妈妈们只需要按照小编给大家的提示去做,那么必然会减少一些早孕的反应以及小痛苦的,这样也会更有利于宝宝和自己的身心健康呢!

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