孕妇要注意的怀孕初期饮食误区

作者:养生专家  时间:2013-03-01 00:00:00  来源: 大众养生网

孕妇怀孕后,为了保证自身和胎儿的健康发育,应当补充比平时更多的营养,主要是饮食补充,但是很多孕妇会走入怀孕初期饮食误区,那么怀孕初期如何饮食呢?怎么才能避免这些饮食误区呢?

误区一:不可迷信的高钙

有的老人说,女人年纪大了很容易缺钙,不仅生出的宝宝个子不高,还很容易落下腿抽筋的毛病。

专家分析:孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等,既不利健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。一般来说,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

误区二:适可而止的高蛋白

怀孕的时候如果缺乏蛋白质,小宝宝出生后会奶水不足, 于是很多孕妈咪就买来很多蛋白粉吃,结果发现,补了一段时间,经常觉得头晕。

专家分析:医学研究表明,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。

误区三:偏爱酸食的误区

有的孕妈妈妊娠期老是恶心,不想吃饭,于是家人就做许多酸的菜给孕妈咪吃,酸男辣女嘛,要想生儿子就得多吃酸。

专家分析:妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其他酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。妊娠后期,由于胎儿日趋发育成熟,其组织细胞内的酸碱度与母体相接近,受影响的危害性相应小些。因此,孕妇在妊娠初期大约两周时间内,不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

怀孕初期饮食误区是许多孕妇都会犯的问题,孕妈们可要多多进行了解,只有避免了这些饮食误区,才会让自己和宝宝更加健康。

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