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孕妇要注意的怀孕初期饮食误区

作者:养生专家 时间:2013-03-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孕妇怀孕期间,以便确保本身和胎宝宝的身心健康生长发育,理应补充比平常大量的营养成分,主要是饮食搭配补充,可是许多孕妇会踏入怀孕早期饮食搭配错误观念,那麼怀孕早期怎样饮食搭配呢?怎样才能防止这种饮食搭配错误观念呢?

错误观念一:不能封建迷信的高钙

有的老人说,女性年龄大了非常容易钙的缺失,不但长出的小宝宝身高不高,还非常容易落下来脚抽筋的问题。

权威专家剖析:孕妇盲目跟风地开展高钙饮食搭配,很多食用牛乳,加服孕妇钙片、维他命D等,对胎宝宝有利有弊。营养专家觉得,孕妇补钙过量,胎宝宝有可能得高血钙症,出生后,患者会囟门过早关掉、颚骨变大而突显、肺动脉窄缩等,既不好健康地发肓,又不利于子孙后代的面部健体。一般来说,孕妇在怀孕早期每天需钙量为800mg,中后期可提升到1100mg,这并不需要非常补充,只从平时的鱼、肉、蛋等食材中有效摄入就可以了。

错误观念二:掌握分寸的高蛋白食物

怀孕的情况下假如欠缺蛋白,宝宝出世后会奶水不够, 因此许多孕妈妈就买回来许多蛋白质粉吃,結果发觉,补了一段時间,常常感觉头昏。

权威专家剖析:医学临床研究说明,蛋白供应不够,易使孕妇精力衰微,胎宝宝生长发育迟缓,产后修复身心健康缓慢,分泌乳汁稀缺。故孕妇每天蛋白的需要量应达90~100克。可是,怀孕期间高蛋白饮食,则可影响孕妇的胃口,提升消化道的压力,并影响别的营养元素摄取,使营养与膳食不平衡。科学研究确认,过多地摄取蛋白,人体内可造成很多的氯化氢、组织胺等有害物,非常容易造成腹胀、食欲不佳、头昏、疲惫等状况。另外,蛋白质摄入过多,不但可导致血中的氮质提高,并且也易造成 胆固醇提高,加剧肾脏功能的肾小管过虑的工作压力。

错误观念三:钟爱酸食的错误观念

有的准妈妈怀孕期老是恶心,没有食欲,因此亲人就做很多酸的菜给孕妈妈吃,酸男辣女嘛,要想生男孩就得多吃酸。

权威专家剖析:怀孕初期的胎宝宝酸值低,孕妈摄取的酸碱性药品或别的酸性物质,非常容易很多聚集于胎宝宝组织中,影响胚胎细胞的一切正常瓦解繁衍与生长发育生长发育,并易引起遗传信息突然变化,造成 畸形胎儿生长发育。怀孕中后期,因为胎宝宝逐步生长发育完善,其组织体细胞内的ph酸碱度与孕妈相贴近,受影响的不良影响相对小些。因而,孕妇在怀孕前期大概两个星期時间内,不必服食酸碱性药品和酸性水果、酸碱性饮品等。

怀孕早期饮食搭配错误观念是很多孕妇都是犯的问题,孕妈妈们还要多多的开展掌握,仅有防止了这种饮食搭配错误观念,才会让自身和宝宝更为身心健康。

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