孕期保健 注意饮食

作者:养生专家  时间:2013-10-04 00:00:00  来源: 大众养生网

孕期保健 注意饮食-大众养生网

人们越来越重视养生尤其是孕妇,怀孕可是女人一生的大事更加不容小视,孕妇这时候会注重饮食,可是有些食物会破坏钙质的吸收和成分,故孕期补钙时要特别注意一下,那么孕期补钙哪些食物不宜同吃?

 

草酸——菠菜苋菜竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

 

植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

 

磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

 

以上是小编给怀孕的美眉们的建议,在怀孕期间一定要注意自己的饮食习惯,这样也会有利于宝宝的身体健康,所以美眉们多多学习关于孕期养生的一些小知识哦!

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