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孕期保健 注意饮食

作者:养生专家 时间:2013-10-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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孕期保健 注意饮食-大众养生网

大家愈来愈高度重视健康养生尤其是孕妇,怀孕但是女人一生的大事儿更为不容小觑,孕妇此刻会重视饮食搭配,但是一些食材会毁坏优质蛋白质的消化吸收和成份,故孕期补钙时要需注意一下,那麼孕期补钙什么食物不适合同吃?

 

草酸——西兰花荠荠菜春笋等蔬菜水果:怀孕期间,许多孕妇刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果。可是,一些有苦涩味的蔬菜水果带有草酸,草酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定,影响钙的消化吸收。因而,建议孕妇每日吃蔬菜、新鲜水果500-750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下,除掉苦涩味后再烹制。

 

植酸——稻米、白面粉:稻米和白面粉中常含的植酸,与消化系统中的钙融合,造成不可以为身体所消化吸收的植酸钙镁盐,大幅度降低身体对钙的消化吸收。因而,孕妇可先将稻米用适当的温开水侵泡一会,那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解;而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应,防止影响人体对钙的消化吸收。

 

硫酸铵——汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等:一切正常状况下,人体内的钙∶磷占比是2∶1,殊不知,假如孕妇过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、批萨、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷量的食材,使钙∶磷占比达到1∶10-20,那样,过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。

 

以上是网编给怀孕的美女们的建议,在怀孕期一定要留意自身的饮食结构,那样也会有益于小宝宝的身心健康,因此美女们多多的学习培训有关怀孕期间健康养生的一些小常识哦!

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