孕妇孕期食欲不宜过大

作者:养生专家  时间:2013-01-02 00:00:00  来源: 大众养生网

孕妇期间由于肚子里添了一个小宝宝,适量增大是正常的生理反应。但是您知道吗?其实,孕妇在孕期的食欲过大时应该有所控制,孕期食欲是不宜过大的。下面来看看专家的建议吧。

 

1、饮食多样化

 

每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

孕妇孕期食欲不宜过大-大众养生网

2、时间灵活化

 

除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。

 

3、进食减速化

 

进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。

 

4、生活多彩化

 

孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

 

由此可以看出,孕妇孕期的饮食不宜太过注重量的增加,更应该注重饮食的多样性和灵活化,这样对宝宝的身体更加有利哦。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫