有效解除孕期疲劳的小诀窍

作者:养生专家  时间:2013-01-02 00:00:00  来源: 大众养生网

 

怀孕期间,许多孕妈妈会出现疲劳的现象,但是尽管如此,大部分孕妈还是坚持在工作岗位上,所以如何有效缓解疲劳是个重要的问题。下面就给大家介绍一些能够缓解孕期疲劳的诀窍。

1、想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。

2、保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。

3、将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。

4、不必过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。

5、养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了。

其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。

孕期疲劳是孕妇们都避免不了的,也是很正常的一种孕期情况。文中给大家提供的这些小诀窍,都是能够有效缓解孕期疲劳的方法,孕妈妈们不妨试试,让自己得孕期过的愉快。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫