两种有效方式让孕妇缓解压力

作者:养生专家  时间:2013-08-03 00:00:00  来源: 大众养生网

 

对于平安分娩,孕妇们可以不必过于关注和担忧,能坚持工作的就坚持,要多与人交往,多进行一些户外活动,要随时保持愉快的心情,不要让自己有太大的压力。面对压力,今天,教大家两种能够让孕妇缓解压力的方法。

大脑呼吸影响法

孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法:1拍吸气,4拍屏气,2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中,什么都不想,这样做可以清理压力和杂念,把自己焦虑的身体状况调回正常状况,也会帮助宝宝长得更健康。

找朋友倾诉

这种方法适合于性格比较外向的孕妇,倾诉的对象为母亲、挚友,但最好是有相似经历的孕妇朋友,也可选择专业机构,在那可以及时和专家面对面咨询,也可以和其他孕妇交流孕期的感受,获得共鸣。

写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用,更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

孕妇孕期有点压力是正常的,但是不必要让自己压力过大,上面给大家介绍的两个缓解压力的方法,能够让孕妇轻松的度过孕期,也让孕妇们能够心情愉快。

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