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怀孕两个月 妈妈生活指南

作者:养生专家 时间:2013-10-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

怀孕2个月的母亲,因为刚了解自身怀孕没多久,心理状态上应当还处在兴奋期,很激动,但也免不了焦虑不安,那麼针对怀孕2个月的女士而言,有哪一方面要留意呢?

1.心态调整,调节情绪

从怀孕的第2月刚开始,孕妇就拥有早孕反应,除开恶心干呕以外,还会继续出現嘴中酸酸的、头痛、肩部肌肉僵硬、腰痛、怠倦、烦躁不安等状况。这多多少少会影响到孕妇的心态,有些人心态波动会非常大,对胎宝宝的一切正常生长发育极其不好。因此,孕妇要学好自身抑制。运用一切正常的心理状态看待怀孕和早孕反应。另外学好管控情绪,如一切要往益处想,不动气,不心浮气躁,杜绝不愉快的情景:讲话做事的节奏感要放得慢一些,针对結果不必过度盼望;多与亲人沟通交流心里的体会,讲出自身的一些念头;学好释放压力,无须过多考虑到胎宝宝的将来;还可听一听自身喜爱的歌曲,看二份闲书,想像一下将来宝宝讨人喜欢的样子。

2.营养成分的摄入

怀孕的第2月,精卵结合刚开始生长发育,第10~18周胎宝宝大脑神经繁衍达第1次高峰期,即中枢神经系统和人体的系统作用生长发育的基本环节,以便确保胎宝宝人的大脑的优良生长发育,孕妇这时需注意立即补充充足的优质蛋白。

这时候的孕妇会因为早孕反应而没有食欲东西,可尽可能吃些口味淡可口的食材,也可稍改饮食结构,怎样选用少吃多餐的方式,吃些非常容易消化吸收的食材,如吐司面包、曲奇饼干、牛乳、稀饭、水果汁、纯蜂蜜及水果等。汤菜和高热量食物非常容易造成呕吐,因此用餐时孕妇尽量避免吃这种食材。

孕妇也要多补充水份,但现磨咖啡、茶、可口可乐等含咖啡碱的饮品不能多饮,由于咖啡碱会防碍胎宝宝头部或别的人体器官的细胞分裂。

孕妇要少吃甜。由于怀孕第7周胎宝宝的儿童乳牙胚刚开始产生,假如食用糖过多会耗费孕妈身体很多优质蛋白质,不利胎宝宝的牙生长发育和增厚。

叶酸片是胎宝宝神经中枢系统发育所必不可少的,尤其是怀孕最开始几个星期内更加需要,身体不可以存储叶酸片,并且怀孕期叶酸片的排出来量是平常的数倍,因此孕妇要在平常多补充叶酸片。新鮮的墨绿色多叶蔬菜水果是叶酸片优良的来源于,但最好生吃或蒸食,那样能够确保维他命不被很多毁坏。

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