网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

睡前孕妇不能吃的食物

作者:养生专家 时间:2013-04-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

睡前孕妇不能吃的食物——大众养生网

孕妇的饮食结构一般 会产生一些改变,而这种改变也可以影响怀孕期间睡眠质量的品质。要想睡得好,那麼在临睡前就不必吃一些影响睡眠质量的食材。那麼临睡前孕妇不可以吃的东西有什么呢?

1、别吃胀气食物

一些食材在消化过程中会造成较多的汽体,进而造成腹胀感,防碍正常睡眠。如豆类食品、甘蓝菜、圆葱、绿椰菜、球洋白菜、辣椒、四季豆马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇(甜味素)的饮品及甜品等。

2、临睡前别吃辣椒咸食材

朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食材,会导致某些人胃部灼热及消化不良,进而影响睡眠质量。此外,高盐份食材会让人摄入过多钾离子,促进血管收缩,血压升高,造成 心态绷紧,导致失眠。假如原本就现有高血压病历,进餐高盐份食材很有可能引起高血压性头痛及中风。

3、临睡前别吃过度油腻感的食材

晚饭丰厚油腻感,或进餐一堆高脂的食材,会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中压力,刺激性中枢神经,让它一直处在运行状态,也会造成 失眠。最聪慧的作法是,把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭,晚饭则吃得少一点、口味淡一点,例如,晚饭做一些莴笋百合花,那样的晚饭能具有助眠的功效。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫