怀孕初期为什么会出现不适反应

作者:养生专家  时间:2013-10-09 00:00:00  来源: 大众养生网

准妈在刚刚怀孕阶段,会出现很多症状,例如呕吐、尿频等,准妈刚刚怀孕的喜悦被冲的一干二净,反倒被折磨的疲惫不堪。为什么怀孕初期容易出现这些不是症状呢?面对这些不适,孕妈应该如何防范呢?

1、食量改变

由于害喜造成的食欲不振,少了胃口,食量也随之减少,这是大多数刚怀孕的准妈妈常见的普遍现象。

会有这样的改变,主要是黄体素的分泌,松弛消化道的肌肉,减少肠胃蠕动的次数,食物消化速度变慢,在胃还有未消化的食物时,自然就没有食欲再次进食。过了害喜阶段,食量也许大增,请注意控制体重变化。

友情提示:

这时候应以清淡饮食为主,可多吃水果、蔬菜帮助消化,或是吃点苏打饼干,最重要的是改变进食方式,以少量多餐的方式,以摄取均衡充足的养分。另外,咖啡与茶可酌量使用。

准妈妈可以少量多餐的方式进食,这样就不必担心吃得不多,营养不够的问题。进食时,少喝汤汤水水的食物,如果要喝水,饭后30分钟再喝。

2、胃口改变

怀孕期间爱吃某一样东西,而这样东西也许是未怀孕之前绝对不碰的食物,就把这样的转变当成是怀孕时的乐趣吧!

你也能将胃口改变视为一种真实反应身体的自然智能,有营养学家对准妈妈爱吃的食物种类进行研究,发现这些食物能够在怀孕期间提供准妈妈所需的养分。

随着妊娠周数的增加,爱吃的食物种类也有所不同,这可能是为了配合身体在不同时期需要不同的养分所致。

友情提示:

饮食尽量清淡,少吃油腻,并避免高盐、高油脂食物。

不论胃口怎么变,只要吃得下,同时注意不要过量即可。

3、频尿

怀孕让子宫不断地成长、扩张,身为邻居的膀胱就被不断受到挤压,自然送出排尿的讯号,所以你会感到随时有尿意,而常常跑厕所。

这样的现象将持续到第三个月左右,子宫扩张到骨盆位置后才会减缓。准妈妈最好是每一次上厕所,尽量排空尿液,以减少排尿次数。

友情提示:

千万不要憋尿,并保持外阴部干爽,减少细菌的附着量。万一解尿时,有灼热、疼痛的感觉,有可能是尿路感染,务必要尽速就医。建议吃蔓越莓,可减少细菌附着在泌尿道上,或许可以减少尿路感染。

准妈妈不要因为担心频尿就不喝水,或是憋尿不上厕所,这样都容易引起泌尿道感染,万一引起肾盂炎,则需要用抗生素治疗。


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