准妈孕晚期阶段营养补充要求

作者:养生专家  时间:2013-09-03 00:00:00  来源: 大众养生网

孕期养生——大众养生网

孕妈怀孕7-9月属于孕晚期,在这个阶段,胎儿器官迅速增长,妈妈的子宫也增大,母体也为产后分泌乳汁开始储备能量及各种营养。所以这个阶段孕妈要有针对性的补充一些蛋白质及维生素还有矿物质。

膳食要求

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量:鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA),这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

2.适当增加奶类的摄入:奶或奶制品富含蛋白质,同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加:胎儿每日需积累约110毫克的钙,有研究证实,孕期吃传统中国膳食(不含牛奶),产后骨密度比同龄非孕女性下降16%,另外,孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

3.少吃刺激性食物:浓茶、咖啡应尽量避免,刺激性食物亦应尽量少吃。

孕妈在孕期各个阶段所需要的营养是不同的,所以平时孕妈要多了解各阶段的发育状况,了解最详细的营养需求,确保能正确补充各阶段的营养,保证宝宝正常发育,也保证自己身体健康。

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