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准妈孕晚期阶段营养补充要求

作者:养生专家 时间:2013-09-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孕期养生——大众养生网

孕妈妈怀孕7-9月归属于怀孕后期,在这个环节,胎宝宝人体器官快速增长,母亲的孑宫也扩大,孕妈也为生完孩子乳汁分泌刚开始贮备动能及各种各样营养成分。因此 这一环节孕妈妈要有目的性的补充一些蛋白及维他命也有矿物。

饮食规定

1.适度提升鱼、禽、蛋、猪瘦肉、海鲜产品的摄取量:鱼、禽、蛋、猪瘦肉是蛋白质食物的优良来源于,在其中淡水鱼除开出示蛋白质食物外,还可出示n-3多不饱和脂肪(如二十二碳六烯酸、DHA),这对孕20星期过后胎宝宝脑和眼底黄斑的作用生长发育极其重要。

2.适度提升奶制品的摄取:奶或乳制品含有蛋白,另外也是钙的优良来源于。孕后期钙的需要量持续上升:胎宝宝每天需累积约110mg的钙,有科学研究确认,怀孕期间吃传统式我国饮食(没有牛乳),生完孩子骨密度正常值比同年龄非孕女士降低16%,此外,怀孕期间低钙摄取也会提升孕后期患妊娠毒血症的风险。

3.少吃含有刺激性的食物:浓茶水、现磨咖啡应尽量减少,含有刺激性的食物亦应尽量避免吃。

孕妈妈在怀孕期间每个环节所需要的营养成分是不一样的,因此 平常孕妈妈要多掌握各环节的生长发育情况,掌握最详尽的营养成分要求,保证 能恰当补充各环节的营养成分,确保小宝宝一切正常生长发育,也确保自身身心健康。

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