有利于孕妇的营养汤

作者:养生专家  时间:2013-07-08 00:00:00  来源: 大众养生网

对众多的孕妇以及其家人来说,科学、合理的孕妇饮食食谱是他们很关心的问题。那有利于孕妇的饮食食谱有哪些呢?专家指出,汤类食谱更有利于孕妇吸收营养。下面小编就向大家介绍几款有利孕妇的营养汤,以便帮助胎儿在孕妇体内更好的吸收营养成份。

 

紫苏生姜红枣汤

鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克。先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。

 

乌鸡灵芝汤

食谱原料:乌鸡半只,灵芝25克,姜、枸杞、红枣适量。

 

制作方法:1.乌鸡内脏去除,鸡头切掉不用,洗干净,切小块。2.红枣去核,姜切片,灵芝切成小块。.其余材料全部洗干净放进锅里,加适量水。4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味。

 

银耳竹笙汤

白木耳(即银耳)4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片,冰糖1-2小匙。

 

白木耳放入水中浸泡约5-6小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用;竹笙放入水中浸泡约10-20分钟,捞出,剪成2厘米小段,再放入滚水中氽烫;莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙及6-7杯水,外锅加2杯水,蒸煮至开关跳起,加入冰糖,外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

 

紫苏生姜红枣汤

鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克。先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。

 

以上就是孕妇饮食食谱中有利于孕妇的营养汤,希望这能给孕妇们在饮食上带来帮助。同时提醒大家,有些孕妇不适宜吃的作料,如八角、桂皮、五香粉等。

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