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青壮年如何提高精子质量

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 青壮年如何提高精子质量

不规律的生活和巨大的生活压力,让现代的男人们的精子质量严重下降,严重影响着男性的生育功能,怎样才能提高精子质量呢?一起看一下吧!

精液密度50年降8成

“男性的生育力正在下降,这是个不争的事实!”蔡敏告诉记者,世界卫生组织在50年前对合格精液密度的标准为1亿/毫升,现在的标准则降低至2千万/毫升,蔡敏毫不客气地说,这个标准拿到50年前根本就不合格。而且她认为,现代男科学太注重男性不育的治疗,而对男性生育力的提前保护却不太在意,其实这是错误的。特别是20-25岁的青壮年,往往以为自己还年轻有的是“本钱”而不注意保存“精力”,将来很可能发展成为不育患者。

很多男性自述在青年时期就有熬夜、酗酒、抽烟的坏习惯,如果他们早点注意改变不良生活方式,或者早点来了解自己的生殖能力,可能情况就不会这样了。

专家教你六招保持“精力”

精子是很“小气”的东西,它很容易因外部环境发生变化,实验证明一个男性酗酒、熬夜之后的精液和之前的精液质量绝对有很大差别。为此,蔡敏提出几点建议,让男性保持“精力”。

1、改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道,每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳,影响精液质量,蔡敏建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

2、尽量减少上网时间,特别是不要在网吧久呆。蔡敏说,电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生,特别忌讳把笔记本电脑放在身体上,上网2小时就应该休息一下。

3、有节制和卫生的性生活。青壮年因为性欲旺盛,很容易不加节制地进行性行为,这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳,建议一周不超过3次为好。另外,性生活中尽量使用安全套,避免受到炎症侵害。

4、少吃快餐。研究证明,洋快餐中的雌激素是精子最怕的“杀手”,男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

5、注意性器官卫生,少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。

6、加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼,慢跑、游泳等既有助于身体健康,也对强壮精子的产生起很大作用。

知道了如何提高精子质量了,大家应该在生活习惯和日常饮食中多去注意,避免食用一些油腻,过分刺激的食物,养成健康的生活习惯。

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