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三招让你远离宿便困扰

作者:养生专家 时间:2013-03-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

便秘、宿便是困扰mm们的烦恼之一,久坐或是高热量的饮食都是导致便秘的凶手,看着鼓鼓的肚子。女性朋友们真是欲哭无泪,而且不仅影响美观,还会引起一系列的肌肤问题,掌握下面3大法宝,就能远离宿便哦。

方法一:蹲马桶

蹲在马桶前1/3处,双脚尖分开与肩同宽,膝盖夹紧,双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上,可以帮助排便哦。

 

方法二:排便穴位

在肚脐水平左右2cm的地方,和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是:水道和归来穴位,两穴位分别是胃阳明经的穴位,对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

 

方法三:拍打排便

水平躺着,双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟,力度不可以将肚皮打红,也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时,需要有外力对其刺激,帮助它运动起来,因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

 

你还在被宿便所困扰吗?现在小编交给大家的方法一定要尝试哦 

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