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倾情奉献1分钟瘦腿法

作者:养生专家 时间:2013-05-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

大象腿的称号你是不是想立刻甩掉,渴望自己能在骄阳下,穿上超短裤秀秀自己的纤细美腿,今天小编给大家提供一个每天只需要1分钟就能完美瘦腿的方法,只需要两个简单动作:扎马步和抬腿,听上去轻松容易,做起来也简单易学,赶紧跟着小编看看怎么做吧。

倾情奉献1分钟瘦腿法--大众养生网

想瘦大腿吗?每天花1分钟就够了!每天坚持做抬腿运动和扎马步,姿势做正确,那么你就会看到成果了哦

扎马步

扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧

 

抬腿运动

站立,两脚与肩同宽,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。

 

美腿战役打响了,别让腿上的赘肉影响你的好心情。 

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