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让自己的体质做排毒的指南针

作者:养生专家 时间:2013-07-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

每个人的体质都是不同的,就像没有两个完全相同的苹果一样,所以很多时候女性在美容减肥保健的时候都是盲目跟风,不了解自己的情况就开始尝试。这是绝对的错误,都知道排毒养颜是让自己焕发青春的途径,但是如何有效、安全合适自己首先就要先了解自己的体质

让自己的体质做排毒的指南针--大众养生网

★下列7个常见体质,可以对照自己进行自我判断:

1、正常体质:肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。

 

2、湿热体质:面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,男阴囊潮湿,女黄带臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。易患痤疮,黄疸,淋症,火热等病。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质,忌辛辣刺激食品。

 

3、阴寒体质:属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。

 

4、阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。

 

5、阴虚体质:属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。宜养阴补虚,甘寒退热。如百合枸杞麦冬海参、西洋参等。

 

6、阳热体质:属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患疮疡,怕热,耐冬不耐夏,宜食苦味清热的食物或饮料,如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。

 

7、血虚体质:面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢体麻木,舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。

 

★再来看看是否需要排毒了,有下列情况中的一种或以上就需要排毒了。

1、尿液浑浊

 

2、慢性便秘

 

3、胃部不适、消化不良

 

4、身体肿胀

 

5、经常放臭屁,有强烈口臭及体臭

 

6、生暗疮

 

7、渴睡、发噩梦、失眠

 

简单又易做的排毒方法,仅仅需要养成一个小小的习惯:

一、大量饮水及进食纤维食物

排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。

 

排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。不过,需要注意的是,喝进去的水十分重要,最好是经过科学净化的饮用水,自来水中污染和杂质严重,而桶装纯净水则往往属于酸性,喝多了会令体质变酸,不仅不利于排毒,还会增加体内毒素。

 

另外,毒素和宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

 

二、食用时令水果和蔬菜

寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

 

适宜人群:实热体质

 

温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲等。

 

适宜人群:虚寒体质

 

平和性水果:像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

 

适宜人群:不同体质的人都可以吃

 

三、营养师推荐排毒食谱

冬瓜荷叶

材料:冬瓜一环,荷叶半块、麦冬三钱,薏米瘦肉适量。

 

做法:冬瓜切块,瘦肉切片飞水。放入煲中,加入荷叶、麦冬、薏米和水,煮沸后以文火煲两个小时。

 

效果:适合春夏饮用,每周两次。常饮能美白、消脂,排除体内多余水分。

 

黄豆

材料:黄豆、大米、瘦肉适量,陈皮半块。

 

做法:先将黄豆浸泡三个小时左右,瘦肉切片,陈皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。

 

效果:健脾祛湿,调节内分泌,养颜美肤。每周可食用三到四次。

 

雪耳木瓜糖水

材料:木瓜一只,雪耳、南北杏、冰糖适量。

 

做法:雪耳泡开,木瓜去皮去瓤切块,加入南北杏和水放入煲中,煲至汤水变得粘稠,放入冰糖调味即可。

 

效果:美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。

 

人人适用的排毒方法,其实是人人均不适用的,一定要根据自己的体质选择适合自己的。不要羡慕那些美女了,赶紧动起来,把毒素排出去,你也可以做自然系美女。 

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