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男女养生各求其法

作者:养生专家 时间:2013-01-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

都说男女有别,心理状态或者身体素质全是差别非常大,都说女人是睡出去的佳人,男的是吃出去的雄壮,男女在健康养生层面都存有分别的着重点,从中医基础理论而言,女数阴,男为阳,以便能让男人女人都能健康保健较好的人体和精神面貌就需要从分别需要的水与吃上注重起來。

男女养生各求其法---大众养生网

男女有别反映在许多 层面。中国民间有句老话叫:男靠吃女靠睡,注重的便是男人女人健康养生都有着重点。

 

权威专家表述,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因而,男士要靠吃来保持动的动能,以攒气血;而女士以便滋阴就需要靠入睡来保持静的情况。

 

但是,权威专家另外强调,男靠吃女靠睡讲的是一个着重点,事实上,男人女人健康养生在吃和睡两层面上面需有注重。

 

针对男士而言,吃关键以便护肾精,由于肾主气血个人收藏,身体的气血来自肾脏功能,肾是生命活动的源动力,因而能够多吃补肾壮阳生精的食物,如枸杞子山药药、板栗、黑芝麻粉、莲籽等。针对女士而言,尽管吃比不上睡更关键,但还要吃对才行。女士需要护肝血,因而要多吃补血补气滋阴的食材,如川芎、大枣、阿胶糕、牛肉汤等。

 

在睡眠质量上,男人女人每日睡觉时间都最好是保持在8钟头上下。夜里持续睡眠质量不必低于6钟头,大白天下午再歇息三十分钟到一小时。但是,睡眠质量也要掌握最好作息时间。人歇息的最好是时间范围是夜里10点到第二天早晨6点。有的人从零晨1点醒来早晨9点,尽管时间充足了,但由于沒有掌握好睡眠质量的最佳时间,睡眠也会较弱。除此之外,女士在生理期由于失血过多,可适度地提升睡觉时间。

 

需要注重的是,在男士养精、女士益气养血层面,不必过多依靠吃以上食材,还应该始终坚持营养成分均衡和锻炼身体。入睡层面也应留意物极必反,睡觉时间太长反倒不利身心健康。

 

“蔬菜水果万艾可”苋菜

苋菜具备彭中温阳化、补肾壮阳易阳等作用,在提高活力的另外,也是对男士勃起功能障碍、早泄等有很好的治疗效果,因而医药学古书称作“壮阳草”,当代人归还了它“蔬菜水果万艾可”的荣誉。

 

苋菜含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其丰富多彩的胡箩卜素与维他命C,也有钙、磷、铁等矿物。对男士而言,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,全是简单易做的“壮阳菜”,应当多吃。需要留意的是,苋菜不容易消化吸收,一次不可以吃太多。闹心、鹳骨通红、口干舌燥不愿饮水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃,易皮肤过敏的人也不适合吃。

 

“菜中王后”圆葱

罗马帝国医师将圆葱作为健脾开胃灵丹妙药,欧洲人把它作为“雌激素”。近现代医药学也发觉,圆葱具备消炎抗菌、有利排尿治腹泻、降血脂、降低血脂、降胆固醇、降血压等多种功效,也是现阶段所了解的唯一含前列环素的绿色植物,能保护前列腺。它不仅具有“菜中王后”的美誉,也是补肾壮阳上品,例如俄罗斯男人一日三餐都不可或缺圆葱。

 

洋葱的吃法有很多,若要充分运用其“男生菜”的作用,何不制成洋葱炒蛋或洋葱炒牛羊肉,美味可口,营养成分丰富多彩,对男士的益处也尽展毫无疑问。

 

女性睡眠质量自身调养8留意

绝大多数人多多少少会遇到点睡眠质量的问题,有时候睡不太好很一切正常,根据改进生活方式、睡眠质量自然环境等一般能够自我调整。以便确保睡眠质量,平常应留意下列事宜:

 

1、临睡前能够喝一杯牛乳

牛乳有利于入眠,但针对牛奶蛋白过敏的人,可以吃个苹果或吃片吐司面包,实际效果是一样的。平常多服用一些能够提升睡眠的食材,如大枣、百合花、小米汤、核桃仁、纯蜂蜜、葵花仁等。

 

2、规律作息

坚持不懈有规律性的作息时间表,礼拜天不必睡得太迟。假如周六入睡晚星期日起得晚,星期日夜里可能便会失眠。

 

3、临睡前不必大吃猛喝

临睡前约两个小时吃小量的晚饭,但不必喝过多水,由于持续尿尿会影响睡眠。夜里不必吃辛辣食物的含有植物油脂的食材,这种食材也会影响睡眠质量。

 

男人女人的健康养生方式不一样,因此 不必过度封建迷信目前市面上青睐的保健方法,一定要寻找适合自身的。 

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