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女性月经九大饮食原则

作者:养生专家 时间:2013-06-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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女性月经九大饮食原则-大众养生网

无论你是不是正被经期问题所困惑,女人月经九大饮食搭配标准,持续四至六星期后,全部的不适感会逐渐改进。不必有意吃甜食。如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免 血糖值不稳定,防止加剧MC的各种各样不适感。

 

多吃高纤维食物。疏菜新鲜水果全谷物全麦吐司黑米燕麦片等食材带有较多化学纤维,可推动动心生长激素排出来,提升血液中镁的成分,有调节经期及镇定神经的功效。

 

1.在二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、干豆等含有维生素b2群的食材。

 

2.摄入充足的蛋白。午饭及晚饭多吃肉类食品、蛋、水豆腐大豆等高蛋白的食物,补充生理期所流的营养元素、矿物。

 

3.定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少,降低心跳加速,头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

 

4.防止服用含咖啡碱的饮品。现磨咖啡、茶等饮品会提升焦虑情绪、躁动不安的心态;可改喝大麦茶、薄荷茶。

 

5.防止吃太热了、太凉溫度转变很大的食材。

 

女人月经九大饮食搭配标准,根据文中的详细介绍你掌握了没有?

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