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冬季养生女孩子要从吃入手

作者:养生专家 时间:2013-10-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

冬季养生女孩子要从吃入手---大众养生网

快到冬天最凉的数九寒天了,气温急剧下降,身体的功能也随着降低,尤其是人体身体素质自身就弱的女性朋友,解决严寒不但要增加平时的活动,也要重视多从食材中摄入营养成分,有保暖作用的高热量食物食品,冬天健康养生要开始了。

 

 

冬季是身体气血潜伏的情况下。而生理学活动会因气侯严寒而收敛性,并将一定的动能存储于身体,因此 应提升发热量及各种各样营养元素的摄入,以保持机体所需,防止因营养不良、抵抗能力减少而造成的发烧感冒、喘气发作等。这时宜多服用一些含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材。严寒会影响身体的泌尿生殖系统,使小便增加,很多钠、钾、钙等矿物随尿排出来,因而也需要适度补充。另外,铁能明显提高身体的耐低温工作能力,可有目的地提升含铜量高的食材摄取,如蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花、鸡蛋黄等。此外,甲状腺素能加快皮肤血液循环系统,抗冷保暖。多吃含碘的食物可推动甲状腺素代谢。

 

能保暖的食材有很多,如牛肉、核桃仁、板栗、干桂圆、白芝麻、黑木耳、梗米、胡箩卜大白菜牛乳海带丝、西兰花等。畏寒怕冷的人可以吃些猪排骨萝卜汤、红萝卜炖羊排、糖酷目鱼、箩卜牛腱肉煲等。

 

冬至养生的菜谱早已全力无私奉献了,这种特色美食既滋补养生又可以具有保暖的功效。

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