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巧主妇的“顺便健身法”

作者:养生专家 时间:2013-01-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生活中充满智慧,只要你勤于思考一定能发现很多的生活奥秘,你也可以兼顾家务与健身,这才应该是新世纪应该倡导的主妇健身法,省时又给力!谁说一定要去健身房花上银两才能达到瘦身的效果?聪明的主妇都知道以下四种方法呆在家里也疯瘦!

巧主妇的“顺便健身法”——大众养生网

第一招:以抹布代替拖把

这个方法很简单:就是,丢掉拖把!用抹布擦地板

这个运动半小时大约可以消耗:15大卡

第二招:以晾衣服代替烘衣

晾衣服可以美化手臂线条,如果晒衣架放的比较高的话,垫个脚尖晾衣服又可以美化腿部线条(瘦腿)。这真是一个很心机的小运动喔

这个运动半小时大约可以消耗:180大卡

第三招:舍近求远、骑单车到附近的大卖场购物

着个方法很适合精打细算的家庭主妇们,或是和在外生活租屋的族群。舍进离家较近的便利商店,虽然便利商店真的很方便也很快速。但是,相对的他们的固定成本就会比较高,反映到消费者身上,价格一定是会比较高的。

但是如果可以舍近求远到附近比较远的大卖场购物,一方面东西可以以比较低的价格买到,一方面到大卖场逛街可以逛街、散步,累积下来所消耗的热量是相当惊人的。如果大卖场离家里不到1公哩,甚至可以考虑步行。效果会更棒喔

这个运动半小时大约可以消耗:300-500大卡(视走路的快慢)

第四招:泡澡享瘦法

推荐对象:生活忙碌、疲劳的上班族与学生族群

体温每上升1度,基础代谢率就增高7﹪,泡澡是现代人幸福的瘦身方程式。方法很简单:下班后就把自己丢入浴缸中就对了!不过偏爱热水,不爱冷水喔!

泡在热水中,可以提高身体的温度,体温每上升1度,基础代谢率就能增高7﹪,如果可以加上水中运动,透过水的能量来发散热力,效果更是大大增强,绝对让烤肉架上的脂肪无所遁形。

以抹布代替拖把、以晾衣服代替烘衣、舍近求远法、泡澡享瘦法这四个妙招你学会了吗?从今天开始执行吧!

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