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美女必会的秋季减肥食谱

作者:养生专家 时间:2013-07-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

秋色宜人的生活但是清补减脂的好时候哦,可是许多 MM都担心在清补的另外会不经意间地养出秋膘。该怎么办?别害怕!今日,小编写就给大伙儿强烈推荐2款清补又减脂的秋天减肥瘦身菜谱,教你秋季吃什么减肥,迅速减磅无路桩。

一、干桂圆阿胶红枣粥

清补减肥瘦身作用:干桂圆亦称桂圆,营养成分高,温性味甘,益肺胃,补气补血,具备优良有滋润滋补功效,可用以肺胃亏虚、气血两虚引发的失眠、记忆减退、惊悸、眩晕等症。明李时诊曾有“资益以桂圆为良”的点评。据剖析,瓜瓤含全糖12.38~22.55%,还原糖3.85~10.16%,全酸0.096~0.109%,维他命C43.12~163.7mg/100克瓜瓤,VK196.5mg/100克瓜瓤。具备非常好的清补功效。

 

大枣带有丰富多彩的维他命、环磷酸腺苷,是身体氧化磷酸化的必不可少物质,可以提升肌张力,缓解疲劳、软化血管、提升心脏缩力、改进心脏营养成分,进而耗费身体的不必要发热量,而做到瘦身减肥的实际效果,最重要的是在减肥瘦身的另外还能滋阴养血养血,宁心安神、健脾开胃,是健康瘦身的最好食品。

 

原材料:

主要材料:梗米100克。

 

辅材:龙眼肉20克,阿胶糕10克,枣(干)10克。

 

调味品:纯粮酒15克。

 

作法:

1.梗米清洗干净,用凉水侵泡发胀,控干水份;

 

2.取一只大杯,倒进沸水,将阿胶糕和纯粮酒放到小杯子里;

 

3.将小杯子栖于沸水中直到阿胶糕融解;

 

4.龙眼肉去残渣,清洗,大枣清洗削皮;

 

5.锅内添加约2000ml凉水和干桂圆、大枣,用低火煮至水份剩下三分之一;

 

6.添加梗米,用火灾烧开,再用文火慢熬成粥;

 

7.添加溶化的阿胶糕搅拌就可以。

 

二、紫红薯银耳粥

清补减肥瘦身作用:紫红薯又叫黑薯,薯肉呈蓝紫色至浅紫色。它除开具备一般红薯的营养成份外,还含有硒元素和原花青素。紫红薯除开具备一般红薯的营养成份外,还含有硒元素和原花青素。原花青素对100多种多样病症有防止和医治功效,被称作继水、蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命、矿物以后的第七大必不可少营养元素。紫红薯含有甲基纤维素,可提升排泄物容积,推动肠胃蠕动,清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物,排出来排泄物中的有毒物质和致癌物,维持排便通畅,改进消化系统自然环境,避免 胃肠道疾病的产生,有益于身体排毒减肥瘦身。

 

白木耳的营养元素非常丰富多彩,在白木耳中带有蛋白、人体脂肪和多种多样碳水化合物、矿物及肝糖。白木耳蛋白中带有17种碳水化合物,身体所必不可少的碳水化合物中的3/4白木耳都能出示。白木耳还带有多种多样矿物,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,在其中钙、铁的成分很高,在每豪克白木耳中,含钙量643mg,铁30.4mg。除此之外,白木耳中还带有海藻糖、多缩丙糖、甘露糖醇等肝糖,营养成分很高,具备牵正健壮的功效,是一种高級滋润滋补品。

 

原材料:紫红薯、白木耳、红提干、老冰糖。

 

作法:

1.干银耳撕成一小块放到温开水中泡一晚,紫红薯清洗削皮;

 

2.白木耳掰成小朵,紫红薯切切丁状,蓝莓干清洗预留;

 

3.将白木耳放到锅中火灾烧开;

 

4.再放进紫红薯丁、老冰糖和蓝莓干;

 

5.火灾烧开;

 

6.转文火熬煮10分钟;

 

7.待紫红薯银耳粥浓稠就可以熄火;

 

8.软食或当然制冷后再服用皆可。

 

上边网编强烈推荐的秋天瘦身食谱大家都学好了没有?赶快根据特色美食犒赏一下自身吧

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