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甩掉赘肉的多种食疗方

作者:养生专家 时间:2013-10-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

都市美女都是工作生活的猛人,压力大、生活质量差,饮食不固定,让肥胖率已经直线上升,看着自己的身材一天天走样,这是很多女孩子都不愿意看到的。但是怎么才能改变这个状况呢?小编给你们支点招,介绍你们三种纤体饮食方法,让你们丢掉鸭梨,甩掉赘肉!

甩掉赘肉的多种食疗方---大众养生网

“都市丽人”纤体饮食法一:6款排毒养颜茶

现在以计算机为生的人越来越多了,包括小编也是哦! 天天坐在计算机前面想要维系健康美丽,又要与岁月硬撑可不容易,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,若再加上没有吃对食物,时间久了身体可是会向您抗议的! 在这里,小编帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁!

 

绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

 

绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

 

枸杞

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

 

菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

 

决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

 

杜仲

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

 

“都市丽人”纤体饮食法二:4种超效酸奶排毒法

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。现在酸奶再也不是单调的饮法了,有各种各样的混搭,当然,混搭之后排毒瘦身的效果也更强。

 

1、酸奶青木瓜减肥

材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

 

用法:当晚餐食用,一天1次。

 

Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

 

2、酸奶炼乳减肥法

材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。

 

用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。

 

Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

 

3、酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

 

用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

 

Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

 

4、酸奶红糖减肥法

材料:酸奶1杯,红糖2g

 

用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

 

Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

 

“都市丽人”纤体饮食法三:6大纤体瘦身蔬果

蔬果类食物含有大量的膳食纤维和维生素,能帮助吸收和清理肠道。而且有些蔬果还有强大的纤体功能,对想减肥的繁忙都市女白领们非常有用。现在小编就介绍你们6大强效的瘦身蔬果,有益于健康之余,还可以帮助你甩掉脂肪!

 

冬瓜

冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显;冬季无冬瓜时,可用干冬瓜皮30克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。

 

黄瓜

医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

 

番木瓜:

番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶,可分解蛋白质为氨基酸,另一种脂肪酶,对脂肪有很强的分解能力。因此,经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

 

芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是唐芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。

 

香菇

香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。

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